李斌-第五期第16周践行 一次只做一件事周总结、复盘

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践行时间：20190422——201904028

践行者:李斌

本周践行：一次只做一件事

践行要点：

1.  物品归位

2. 微小事情每天坚持做，就会有效果【马甲线，平板支撑，道德经】

3. 内外兼修，表里如一。

职业发展

1.东北亚3点采购。

2.外卖火锅＋米饭，拥抱互联网

健康无伤奔跑人生120岁

能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑，真气瑜伽，拍打。

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1.跑步：12小时03分钟19秒，79.03km，消耗4901.6卡路里.

3㎞，5㎞，10pb,放下速度健步走4天，适应健步走10㎞的节奏，早起半个小时，跑团印制团服。

2. 元能力：早睡，早起，跑步，读书，睡前读书建立读书的环境场诵读道德经，床边放书非暴力沟通  爱自己，禅跑，真气瑜伽。

3.启动百天冥想

冥想第33天

小颗粒运动：

等车和会场见逢插针拉伸动作。

跑前热身，跑后冷身，八段锦【北山广场】分解动作随时练习，靠墙静蹲，平板支撑挑战每天增加5秒，俯卧撑每天增加【1个】。

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交1篇

2.日更主题输出，打造成个作品，主题输出，有交付的写作

道德经【0】，马甲线，俯卧撑挑战自己七天。

3低心率步行，跑的过程拉抻。

4.确定2019四大学习方向学习

1.通往财富自由之路，

2.五分钟商学院，

3.非暴力沟通，

4. 自我发展心理学，

听书：幸福的婚姻，亲密关系，增长黑客，游戏改变世界，寻人不遇，童年的秘密，让大象飞，掌控,跑步圣经，运动改造大脑，和繁重的工作一起修行，非暴力沟通，知识进化论，樊登长春巡讲。

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白18.繁重的工作一起修行19参加诵读道德经1000遍，20批判性思维。

4.读书和老婆一起怀孕。

2019训练主题：真气瑜伽呼吸，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡，笔记输出一篇。

自我实现

1.继续健康健步走，持续输出，有伙伴加微信共度一生跑步。

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列16】

3. 适应健步走【姿势跑法】

5. 断舍离：

清理门户:分钟

删除【群、好友】：

删除公众号、APP：5公众号

删除照片:229张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结，还有每日一学复盘。

本周【确幸|感恩】：

和媳妇一起参加樊登全球巡讲长春站

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下周计划富兰克林品德践行群结营。

报时官周总结和证书。