痛并快乐着：记第一个21天挑战计划训练营

        我在大概一个月前，自我实施了一个21天挑战计划。计划旨在提升自制力，制定分解目标并且实践。我的终极目的是还自己一个健康的、积极的身心状态。在经历了21天的坚持之后，获得一定成效。于是我推广给几个朋友，大家一拍即合，就这样一个六人的训练营应运而生。大家的诉求不尽相同，但是也有共性。无非两个根本主题：一是睡眠和焦虑问题，二是一直没有契机实践自己的某种想法，因此这些目标也被束之高阁。

        我们的训练营开始于一个平淡无奇的日子——3月25号，大家提前列举出自己想要挑战的内容，以及与之相对应的惩罚措施。以我非常单调的目标列表为例：

1、9篇技术笔记（每篇3分）

2、每天早7：30 起床（每天1分）

3、每天晚11：30睡觉（每天1分）

4、每天运动40min+ （每天1分）

5、每天阅读30min+ （每天1分）

6、每周瘦一斤（每斤3分）

        上面括号里就是我每项计划的分数，每分价值五元，最终未完成的目标根据权重折算成红包，均分给群里的其他人。

        大家的计划其实非常丰富，一些朋友把之前搁置的很多想法趁机捡了回来。比如做一个订阅书单的系统、每天花一个小时学习日语。一些充满艺术细菌的朋友们，设定计划加强自己的某些技能：每日练琴，每周跳舞，还有的要求自己看电影，并且输出影评。

        整个周期并没有想象的艰苦卓绝，我们也没有严苛的监督方式。大家自觉在群里分享自己每天的情况。有时候醒来，在群里互道早安。运动后，发一个keep记录的截图。或者分享一个自己写的技术文档等等。不过也不是所有人可以完成的如此云淡风轻。有个朋友说，她几乎是在抗拒中实践自己的枯燥计划。

        21天之后，大家分别清算了自己挑战结果。遗憾的是只有一个同学，保质保量地完成了自己制定的所有任务。也庆幸还有这位同学，代表了我们整期训练营的最高执行水平，也保住我们整期训练营的基本颜面。于是我们给他颁发了一个最佳表率奖。不过总体来说，大家完成率普遍达到了90%以上，并且纷纷反馈自己得到了很多进步。

        我们还煞有介事地组织了一次复盘会议，在没有明确流程的情况下聊了很多。插科打诨间，大家也总结了这期的不足，从整体流程的设计到个人计划的偏差。也分析了自己在执行过程中遇到的一些困难，大家都提了很多修正的意见。最终高度一致地要求开启下一期的训练营。

        以上就是我对于这次训练营的记录。原谅我语言能力有限，导致流水账的叙事方式。我也没有办法将这次经验输出为一种方法论，并且赋予很高的价值。我只能说，如果我们的执行力得到久而久之的坚持，一定会内化成你的某种精神力量。它会让你对抗焦虑、对抗虚无，让你的生活更加丰富、充盈、饱满。

        最后我要感谢我的朋友们与我一起来做这件事。我们是战友，更是彼此成长的见证者。希望这段并肩作战的经历可以成为大家日后珍藏的回忆！最后用王小波的诗来表达我对你们情感：当我跨过沉沦，向永恒开战的时候，你们是我不倒的旗帜！