失眠是怎么回事？很累睡不着怎么办？教你get一个睡好觉的秘诀

W失眠是怎么回事？很累睡不着怎么办？我们在生活中不难听到这样的话，为什么这样的话题会成为现今社会的普遍现象呢？很大一部分人是因为体内RSHWHO快眠的不足导致的。失-眠给我们带来的危害不只是睡不着觉这么简单，它给我们身体的方方面面都会带来影响，可见失眠是怎么回事？很累睡不着怎么办？这样的问题是不容忽视的。

 

一、睡眠的状态分类

睡眠有两种完全不同的状态，快波睡眠和慢波睡眠，它的作用到底是什么呢？科学家们发现，人们在睡眠状态下有两种完全不同的状态：一种叫快波睡眠，也有另一种名称叫快速眼动睡眠，顾名思义就是人在睡着的情况下，眼球转动的速度很快，其大脑也非常活跃，而人在做梦时就会出现这样的情况。

 

另一种状态叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态，科学家们发现快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠的过程中交替出现。

RSHWHO快眠提高睡眠质量，可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。

 

科学家们比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要休息，而没有大脑的植物不休息；人体有的器官比如肝脏是不休息的，这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修复自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。

 

其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但是脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的闲暇时间进行抢修作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有研究者提出这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的准备动作和整理动作，是对慢波睡眠的补充。

 

二、失-眠的常见误区

误区一：依靠睡眠时间判断

临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。

 

误区二：不能正确对待

有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积极诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失-眠。

由于外因，压力性失-眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失-眠？需要分清，对症下药。

 

误区三：自行用药

有的人担心安-眠药有依赖性与成瘾性，排斥处-方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保-健品、含有催-眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配RSHWHO，才有诊治睡眠问题的成效。

 

三、关于睡不着觉睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药品，失-眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失-眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

 

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

 

 

    睡不着，睡不好的经历几乎每个人都会遭遇，很多人说不是我不想睡觉，而是实在睡不着啊。忙碌一天最希望做的事情就是回家躺在床上早点睡觉，可是躺下后就变得精神无比，毫无睡意。追究其中的原因我认为是我们没有放下白天的一切，当你思绪万千的时候，睡意会躲得远远的。

 

关于睡眠对人身体的作用早已毋庸置疑，通过睡眠休息，人体可以促进体内组织的生长和修复，消除一天的疲惫。一个好睡眠是健康的第一道防线，不仅如此，好睡眠可以让我心情更美丽，工作效率也会提高。所以不要让失眠是怎么回事？很累睡不着怎么办？影响我们的健康。