每日复盘day23

一、每天三目标

1、早起5:30✅

2、情绪管理，不抱怨，不发火，积极主动学习

大姨妈情绪的又一天

3、朗诵诗歌✅

4、读书1小时

5、健身1小时，早上或者在公司锻炼1小时（浪费1小时）✅

二、今日总结（Day23）:

精力管理课程08-如何呼吸能够平静和深度放松，心得如下：

09班8组嘟嘟复盘day23

【记录学习】

呼吸是能量的来源，深度感受，来解决疲劳和清晰释放，同样练就注意力集中

完成呼吸的方法

1、冥想：通过冥想呼吸有规律训练，精力集中去冥想，每周20分钟左右

2、运动呼吸法:

3-3-6或4-4-8：中间的3吸气，3屏气，6呼气的时间，4-4-8是一样的，通常来解决情绪问题，3-3-6是新手，4-4-8是老手

【反思】

从来没有想过通过呼吸来缓解疲劳和情绪放松，也没有注意力集中的做这个事情

【总结】

通过呼吸法可以缓解资金疲劳和情绪释放，利用方法是冥想和3-3-6方法，

工作就是不断的锻炼，有了压力才有了动力，加油

对于老公的情绪我应该控制自己，其次和老公相处也是学问，我不应该只能用牢骚老解决问题，还是靠智商和情商来解决 加油

三、每日金句

聪明出于勤奋，天才在于积累

❤❤小小改变❤❤

    每天更爱自己

    下蹲30下，提脸50下，面膜敷上​​​​