2021.05.01周六 劳动节
新场王家花园太极大课正常举行，热身，猫步，倒卷弘，云手，26式（听拳友分享经验：视频网站输入关键词“老年26式”可以精准找到。）等等。
当集体练了几遍云手动作后，孙老师跟我们讲了一个故事：曾经有个人到陈家沟拜师学艺，来回路上往返要10公里，为了不浪费时间，来回路上都是练习太极动作，比如云手。功夫精进，后来成了一代大师。太极云手动作里面包含了众多技术要领，就像书法的“永”字一样，练好这个动作，其他动作也是不会差的。当然要想成为大师，不是云手练好就够的。
另外孙老师还亲身示范讲解了云手里包含的二个技术……被我们普遍通用的松与倒骑技术。孙教练做技术示范时，让我参与进来，要求我把双手放在他臀部两侧，感觉到的是左右两胯交替一松一沉，并要保持胯的水平。还有几位拳友也参与了互动。
经过不断练习，其实我们可以体会到：胯的技术绝不止一至三种，应当还有更多技术表现形式。或许可以用我们的想象力去指引表达。
在接下来的练习当中，孙老师让我们就表达一个“松”字。并表示：今天是五一劳动节，大家以“松”为练习第一唯一标准。我就看大家松不松。“松”的就对了！不“松”不过关。
今天拳友家庭带来了一个小朋友，在大家的要求下，踊跃展示了一段初级长拳。动作还是挺流畅的，标准标不标准先不论，小小年纪能自信的表演表达就是很好的开始。武术启蒙可以从娃娃开始，更要从小学小朋友抓起啊。孙老师对拳友们说：如果按照我的要求来，小朋友的动作可以变个样。然后很热心的指导起小朋友来。指导说：我拍（鼓掌）一下，你做一个动作。好吗？小朋友点头同意。紧接着就开始了指导。第1拍小朋友怜恤做了好几个动作（组合动作），马上被孙老师叫停了。第二遍才练出效果达到要求。实现一拍一动，表现出长拳该有的风格风度风味。并指导了一个小技术：手臂后沟，肩膀打开。
在满足相关法规的要求下，实现技术动作要求，后续实现法规与动作互相促进。最终才能符合行业规范，优化行业环境，推动行业发展。
就像是驾驶技术与交通法规必须相结合并互相推动，如果大家只懂驾驶技术，那世界交通不就乱套了！结果交通意外频发。又恰似会计实务与经济法基础必须相结合并互相推动。如果只懂会计实务，势必会加剧各行各业自私自利唯利是图。结果贪污腐败蔓延！更好比是教育技术与教育法必须紧密结合并相互推进。如果只有教育技术，那么教育就会成为纯商业牟利工具。教育的初衷初心将荡然无存。道理是一样一样的。
在当下中国讲究依法治国的今天，依法治拳也应当成为共识。太极法，法在何处？法在身外，法在心中。
朱勇总结 欢迎补充
2021.05.09周日母亲节
昨天有其它安排，故大课改到今日上。
课上尊敬的孙老师讲到：孝感市全民健身系列活动启动式上，孝感太极团队表演的太极拳非常整齐。说明东育太极的节拍教育法在他们那里发挥了很好的效果得到了很好的体现。如果光看太极服装，不看第一排的话，还以为是我们东育太极团队在表演。我们不能落人于后，发扬好革命老根据地的优良传统。
孙老师说起父亲曾经说过的话：练好武术三种人，武痴如李小龙，几百年才出一个；有深仇大恨的人，现代社会基本没有这样的人；没有力气的病人，动作自然就松了。前两种很难发生在自己身上，第3种呢又不可能每人每天每时都是生病的状态，那就想象自己是病人，当自己是病人来练吧。这里蕴含的哲学就是：示强是本性，示弱是智慧。
孙教练说起父亲曾说过的一句话：无力胜有力。
于是我想象一下，应该还有下半句：无招胜有招。
孙老师提醒我们：太极拳韵味的秘密。其实就是第一拍不动，第四拍到位。准确的说第一拍是松。松出了层次感，松出了韵味感，松出了一片海阔天空，松出了一种人生境界。
孙教练还亲自示范了第1拍停和第1拍不停的效果差别。我个人觉得给人的感觉差别像成熟大学生和稚嫩小学生的差别。
孙让拳友们回答松胯与不松胯的区别？没人讲清楚。于是孙老师让我参与互动示范，两人互相面对面，各呈前后弓步，让我松胯双手推他双肩。第一次我太认真了，做成蹲状了，第二次松胯同时双手向前推双肩。孙老师觉得做对了，让我回原位。
谈谈我的感觉是：不松胯时，动作易生硬笨拙，表现无力。而松胯时，动作易轻巧和灵活，表现有力。
朱勇总结，不负众望。
如有不足，欢迎指教。
2021.05.22周六 晴
今天的太极大课依旧在王家花园举行，在热身后，先由老陆和孙老师宣导了一下最近的一个安排：全运会展演队争取二十几个名额，我们抽调出二十几个人。
东育拳社自己组织的老年26式太极拳的比赛也正常计划安排中。
孙教练格局开阔高瞻远瞩：
太极拳要两手抓，两条腿走路。
第一，搞好群众太极拳健身。
第二，组建一支能够参加太极拳比赛的队伍。
只有这样才能走得更加长远，否则后果非常严重。
由孙老师亲自指导基本功练习。他先背靠墙示范练习胯的技术。然后再让我们集体练习左右分腿和左右弓步练习胯的技术，并且强调：经过数据统计，太极拳里面约98%的动作包含这个技术动作。把出现概率最高的技术动作练好了，把每一个基础动作都高标准高质量完成了，太极拳能打不好吗？
地基打不好，房子是绝对造不起来的！高楼的高度取决于地基的深度呀。！
建议我们回家经常练习这些常用的通用的基础动作。
练习中，有二句话孙老师至少提醒了两遍：
第1句：
只有练好猫步，太极拳才能打好；
只有用好打手，太极拳才能漂亮。
第2句：
猫步没步，打手无手。
这两句话应该都是我们的打拳方针吧。不过还不限于两条方针啊！
然后高翠萍带我们练一二遍八法五步。应该是有史以来最简单实用的太极拳套路了。
最后孙教练让参加比赛和展演的拳友当场参加模拟测试。主要包括42式拳和42式剑。
每套模拟结束，大家都给到鼓励的掌声。
最终孙老师总结：由于李国和周益红等主力队员的状态不佳，没有发挥出正常水平，让整体质量大大下降了。所以本次测试是失败的。
尽管今天当李国等三位拳友模拟测试完，孙老师当场表示：冠军将会在他们三人中产生。
不过和临场发挥还是直接相关的。
本人倒是觉得现在状态不好未必是件坏事，因为有时间可以进行调整。如果现在状态太好了，真正上战场的时候，倒有可能状态不佳误了大事。其实好状态提前了或者推迟了反倒非常不好。又或者是反着说，不能让他们高傲自满。
最后一个小通知：明天有个太极预赛活动，叫了一辆中巴，有兴趣有时间的朋友可以一起去观摩学习。
2021.05.22太极课补充内容如下：
孙老师还提到了一个技巧标准：当胯真的松掉的时候，你的大腿肌肉也应该是松驰的，而不是肌肉僵硬紧张的。自己在走猫步时，建议摸摸大腿肌肉检验检验感受感受。如果大腿肌肉又硬又酸，猫步越走越累，那动作要领肯定把握不对了。
孙教练打趣的说：如果有谁做到了应该怎么样？
有拳友玩笑着说：孙教练应该给他发奖金。
孙老师郁闷道：到底应该谁给谁发奖金？如果我收你们学费，给优秀学员发奖金，那是应该的。可这是公益慈善教学。
听得懂话的拳友马上接话道：胯松达到标准的应该给老师发奖金。
孙老师宽慰：这还差不多。
而我在想：孙老师是差钱的人吗？你和我都是差钱的人吗？当下社会最缺的是一颗一颗钻石一样光芒四射温暖人心的人心。坚定不移，不求兽心，不成兽心，不教兽心，不养兽心，坚信人之初性本善，以训善兽心为己任。
本人倒是建议：东育太极拳社，今年可以考虑组织一次慈善捐赠活动。不仅面向个人，不仅面向企业，不仅面向政府，而是面向全社会，借助和通过合法的慈善机构，为维护和保障公众利益的项目集体捐资筹款，最终以实物形式捐赠落地。每件物品都有铭牌皆印上：“东育太极拳社集体捐赠”字样、logo图案，以及标注捐赠日期。备注捐赠说明，如管理机构等等。
一来培养自己的善心。同时学习善文化，提高善能力。
二来为公众利益打基础谋福祉，为慈善添砖加瓦做表率。
三来为东育太极拳社做了非常好的长期性的高效的广告。
这样就能一举三得了。
今日最后结语：
大都市大上海，已经成为公认的金融中心、航运中心、教育中心等等，今日有理由相信和预言：不久的未来，上海势必会成为中国的慈善中心，世界的慈善中心。
当下社会各种证书满天飞，唯独忽视慈善证少有慈善证。未来走天下，必须两张证，一张技能证，一张慈善证，两证足矣。
朱勇总结 看见未来
欢迎传播 谢谢大家
2021.06.05周六 晴
上午又到了太极大课时间，今日人气很旺，几乎角角落落都站满了太极爱好者。有不少是从别的地方过来的。
有一位特殊的老朋友老李，曾经是我们东育的学员，很长一段时间都在外地，今天带了一位他的女学员来到这里看望孙老师和参与学习。孙教练简单介绍了一下他的近况，在外地拉了一支队伍，到上海又拉了一支队伍。传播太极，积极向上。带过来学员的妈妈是当地演艺界名人。这就是老有所学，老有所为的好榜样。出去走走就能见多识广，遇到更多优秀的人。
开始就由孙老师亲自指导基本功。提出了不少现场思考实践题：
到底是身体带动胯？还是胯带动身体比较好呢？自己试试看。
到底是意在身上练习好？还是意在身外练习好？自己体会体会吧！
到底是先看到再练？还是练了再看到呢？试试感觉效果一样吗？
等等实践性实验性问题非常启发拳友们。
在基本功练习时，弓步时，有拳友表示两脚横向之间应该一个拳头的距离。教科书上大致也是这个说法。这个脚间距应该也是因人而异吧。如果让姚明也按这个方法去做的话，那么它的两只脚几乎等同站在同一条直线上。一定会影响攻防稳定性。个人的科学的理想脚间距，应该根据每个人的身高、腿长、重心高度等变量的不同而有区别和变化，谁能够在练习时越接近这个科学的值，谁的动作稳定性和攻防效果就更好。
所以脚间距到底是一个拳头一个半拳头还是两个拳头等，大家可以分别尝试体会一下。
在套路段落集体练习时，孙老师点名，两两对比，让拳友们围观找茬。
一来比试比试东育太极发源地的优秀拳友和其它地区学员的技术水平。
二来比较比较哪位拳友身体哪一个部位在比较中吃亏。
过程中发现，本地的以及其他地方来的拳友各有优缺点。优点是掌握了不少基本功要领，两两对比中发现的拳友缺点包括上半身不够挺拔舒展，在与上半身姿态比较好的拳友对比之下就很吃亏。怎么办呢？先天不足后天补啊。比如可以对着镜子调整姿态加强练习，秀出自己的个人特色。不必强比别人，比过自己，就是胜利。
另有一组是周益红与某位大姐对比，形态和精气神上两人不相上下。不过那位大姐在动作的转换上似乎略逊一筹。
孙教练的结论是东育太极发源地的优秀拳友比其他地区的拳友还是略胜一筹。
当然在集体练习时，孙教练请本拳社优秀拳友到前面查看评价。上前观摩的王雅琴表示本社拳友相比其他地区拳友技术上似乎不占什么优势了！为了不让我们集体失望失落，孙老师补充道：只是对第一排的对比评价。
太极拳的美，不只在走动的美，还在停静的美，更在于走动与停静之间转换的美。就如石英手表的秒针一样。滴答滴答，一秒一秒，由静到动，由动到静，静动转换，绵绵不绝。看上去动的其实没动，看上去静的也有变化。
孙老师再次强调用正确的方法才能进步和更上一层楼。不然就是要往广东往北走，绕一大圈，自己都不知道何时能到。自己肯定不会这么走。哪有那么多时间体力精力。孙教练用手指的拇指和食指做出一个O的形状，表示方法不对，练的再久都是等于零蛋。然后展开另外三个手指，告诉大家动作正确了才能越练越好，才叫OK。
朱勇总结 助力集体成长
2021.06.12周六
听说今年全运会武术竞演项目又公布了最新规定：
暂时没安排个人，只安排了团队参与。每个队12人，男士不能少于1/3，也就是男性至少4人。嗯竞演项目四项：8法5步，24式，42式拳，42式剑。
要以所在行政区域来报名，比如说新场镇新场队，当然是附带条件的，比如说当地人的话需要本地身份证件，外地来沪的人员的话要凭居住证，还有当地缴满一年社保。
结果发现拳社多位太极高手不符要求没有资格报名参赛了。像之前如果可以允许以拳社名义报名参加的话就没有问题了。还是想开一点，很多时候人算不如天算，用平常心健身健身吧。
听孙老师提到全运会里武术之前是比赛项目，后来改成竞演项目。说出原因有点惭愧，听说以前武术比赛下来，各队反馈不满，对于裁判很有意见，比赛各队谁也不服谁。所以后来干脆不纳入比赛项目了。
本人想想大概是规则不够详细，标准不够完善，思想没有统一，裁判不够权威。等等等等综合因素造成的吧！
今天孙老师教了新的学习练习方法：音律声律练习法。还设计了新的练习口令口诀。
学习太极拳真是越来越其乐无穷了啊！
音律声律练习法口令口诀：
强，弱，次强，弱。
平，扬， 立，弱。
然后附带了一个选择题：
到底是先听到再看到的同时动作呢？还是先听到再看到，然后动作的过程呢？两种方案哪种更好呢？
集体实验体会对比下来应该是第2种更有韵味一点。拳友们也比较认同这个观点。
经过几遍练习，孙老师说缪兰军动作不到位，建议拳友帮忙盯着，动作不到位就打一下。我们拳社的高手都还没练到家，我们更应该加倍努力了。向优秀学习，超越无止境。
孙教练说起两个关于军队的故事：
故事一：曾经有一支队伍，为了突出重围化整为零，全部化妆成老百姓分散撤退，最终绝大部分成功突围，而且伤亡很小。这就是兵不厌诈之伪装的魅力。让敌人找不到破绽不好乱动手。
应该也是需要学习的武术思想之一吧！
故事二：曾有一支军队，在集体过大桥时，齐步走，正步走，结果把大桥给踩塌了。科学上的专业说法叫作共振。成千上万人的力，同一时间时刻作用在大桥上，产生的威力是超乎想象的。从那以后各国军队规定过桥不能齐步正步走。采用自然的正常的走法。这件事情证明了：再好的事物的运用，也得选对时间，选对地点，选对场景，选对方法啊。不然势必造成破坏，适得其反。
本次太极总结最后分享一个节目：
中央号召，党史学习，社会各界，热火朝天。
最近每天晚上，中央电视台CCTV10科教频道，21:45 《2021全国大学生党史知识竞答大会》。
预赛已经结束，后面几天就是半决赛决赛。
学史明理，学史增信，学史崇德，学史力行。
朱勇总结 期待共赢
2021.06.19周六 新场镇王家花园
今天上午练习流程基本不变。
练习刚开始不久，孙教练自问自答：手推出去时，到底是推出去呢？还是吸进来？准确的说应该是形推出去意收回来。不管你们能不能理解，以后有感悟了，能想到我曾经说过这句话就对了。
在练习基本功时，孙教练提醒我们：如果动作匀速般的做，尽管每一拍都可以有味道，不过该停则停该留则留，不动时静的动作其实也是动作，其效果有时候比动的动作更有内涵。人很奇怪的，如果你注视一个人，并且注视的时间长一点，和你说几句话对比起来可能表达意韵更让人浮想联翩。
文学讲究形达声达意达。想想对我们的太极练习应该也有很好的启迪作用。
第一动作要领到位了没有？
第二声色情感表达了没有？
第三意思表达清楚明白没有？
会说话不等于会讲话！能识字未必能解字！读文章不一定能解文章！懂写作也未必能成文学家！
太极拳的学问也是大的很哪！孙教练今天又说到：“太极拳是要练一辈子的，但是练一辈子未必能练好太极拳。”
但愿有朝一日，我们的太极拳都能够形达声达意达。
孙老师说：粟裕对军队指挥很有经验 ，能够指挥几十万大军，对部队的人数，每个时间的位置动向都能了如指掌，所以可以七战七捷。
古代军事家韩信，是个了不起的人物，曾经主公问他你能带多少兵？他直言不讳：多多益善。
孙老师表示早在1989年，自己就已带训练队伍200人，还带队去参加过日本的比赛。
网上说：粟裕打仗不按常理出牌，毛主席夸赞他：今后可以指挥四五十万人马。
解放战争刚开打，双方都在进行战略试战，粟裕何以能够七战七捷?
可以说七战七捷，粟裕将各种战略战术灵活运用到极致,达到了“运用之妙，存乎一心”的高度。
本人在想为什么每天练习太极基本功呢？
一招一式整齐划一的练习，有点像军队里面的分列式教学。在新中国开国大典之前，组建了一支阅兵队伍。
有个别解放军表示于其让我天天练队形队列和父步子，还不如让我上战场杀敌人呢！
教官回答：你知道吗？如果没有统一的队形队列和步伐，带几个几十个兵还可以。如果要带好几百几千几万人怎么行呢？所以这是我们战胜敌人的资本。
所以我们的太极基本功，就好比是部队的分列式。统一思想，统一方法。练好了，第一能练好自己。第二愿意的话也能带个几百人一起练，帮助身边的人身体健康。第三参加比赛的话也能创造出彩的机会。说不定将来还能带个几万人甚至几百万人呢？
最后孙老师，让我们分成三组，分别练一下。8法5步， 42式拳，42式剑。然后结束。
朱勇总结 必有精彩
一起学习 共同进步