情绪复盘2/9

今天让我情绪波动的事情是？

今天使我情绪波动的事情是:家婆随口说她孙女孙子“就会蹦”，问我“汤在外烧着”，我回应家婆没有，之后家婆的一个眼神～

我的情绪反应？

我的情绪反应有从自身的想法“二妗子在老家，二舅肯定回他家吃”，到自身对家婆的话，和一个眼神，有敏感，有难受，有伤心。

这件事情对我的影响是什么？

这件事对我的影响是:原生家庭父亲的一个眼神，一瞪眼，我就会有恐惧感，伤心，痛苦，遭受。我知道我的电源不在家婆，和原生家庭父亲身上，他们的一个眼神，一瞪眼，一句话，情绪低落不开心，跟我没有关系，有很多原因（可能他们情绪就是不开心～）。

我将如何做出优化？

我将自身情绪低落，转化为自身开心快乐。