听《高效休息法》有感

书中有提到身体疲惫有一个很明显的特征就是：你无意识撞到床脚、桌角的频率会明显增加。有一段时间，我经常膝盖都是淤青的，而且每次都是磕在同一个位置，想想确实那段时间也是因为工作业绩还有感情生活问题，让大脑处于疲惫状态，所以有时碰到障碍物，明明是可以躲避的，但是似乎大脑在控制动作时出现延缓，就这样不偏不倚还是撞到了。

我们总喜欢用坚持与毅力来约束自己或者鼓舞自己，但实际上真正自律的人已将这养成一种习惯，而有一部分人需要天天似打鸡血一样的鼓舞自己，并且也有可能因为没有完成自己的计划而自责，甚至陷入一种自我怀疑的状态中。其中本书中有提示一种专注和仪式感特别深得我心。

一、让大脑形成一种习惯，比如说像大脑传递一种信号，洗完澡，躺在床上即休息，不要在床上玩手机，工作，看书，当床的多样化表现出来时，那他受外界干扰越多，会扰乱床代表休息这一标签。

二、分离疗法，将自己想象成站台，那些纷乱的想法想象成列车，想法并不等于现实；当遇到不顺意时或者仅仅要做某一件事时，可以用呼吸疗法，仅仅只是数数呼-吸，呼-吸的次数，来转移自己的注意力，同时放松自己，或者给某一件事增加仪式感。