小王子所访问的下一个星球上住着一个酒鬼。访问时间非常短，可是他却使小王子非常忧伤。
“你在干什么？”小王子问酒鬼，这个酒鬼默默的坐在那里，面前有一堆瓶子，有的装酒，有的是空的。
“我喝酒。”他阴沉忧郁的回答道。“你为什么喝酒？”小王子问道。“为了忘却。”小王子已经有些可怜酒鬼。他问道：“忘却什么呢？”酒鬼垂下脑袋坦白道：“为了忘却我的羞愧。”“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完以后就再也不开口了。
因为喝太多酒酒而感到很羞愧，为了忘却这种羞愧，又继续喝酒。循环往复，你也是这样吗？
“八点要上班了7点40才起来。”
“总是拖到最后一刻才拼命写作业，平时都在外面浪”
减肥的时候会牢记：少吃多动。大多数情况下我还能控制自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。减肥计划终止，心里也充满失败感。
以上这些情景经常发生在我们生活里：因为各种原因，不能很好的控制自己，养成了一些所谓的坏习惯。可是，他真的是坏的吗？我看不一定。
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( 一）这个坏习惯他一定曾让你收益
首先，无论你怎么痛恨这个坏习惯，他都一定曾让你开心过。
初二时，同桌带了一本小说来教室，封面很精美。现在还记得叫《麻雀要革命》。那是看的第一本小说，具有划时代的意义，开启了新篇章。
就这样从初中的校园小说，到高中的宅斗、宫斗小说，再到大学的穿越、霸道总裁小说，还有现在的仙侠小说。
数数也有12个年头了。遗憾的是居然没写过书评。
在休息放假时看小说，看的兴起时甚至会熬夜追，非要把他看完为止。
熬夜伤身，而且周末有时候本来计划好要看书的，可如果看小说的瘾一上头，那就控制不住自己。甭管天崩地裂，那是一定要看完。
下了无数次决心，发誓要改变自己的这个习惯，但一年年下去了，没有任何效果。
知道这是一个坏习惯。但是一直没有想过的是，这个坏习惯也给自己带来了不少好处。
譬如，把时间花在看完小说之后，由于内疚，便会做一些积极向上的事来补偿，比如运动，做家务，看书，写作业。 熬了一个夜之后，也会连续一个星期早点睡。而且看小说让语文理解水平提高了。这些好处成了奖励，强化了看小说这个习惯。
这个坏习惯还有一个更深层的原因。如果这周学习上、工作中遇到压力，无法排解时，心情低落，那这个周末便很有可能会看小说。让自己沉浸在小说主人公的世界里，不去想什么。缓解压力，或者逃避一些东西。
坏习惯的第二个好处：及时满足。
在超市里，经常会出现这样的情景：小孩哭着闹着要好吃的好玩的，父母不给买就不罢休。“我必须现在就得到”，这是小孩子们最典型的心理。小孩子们的视野比较小，他们要做的事情，要负责的事情并不多，“愿望立即得到满足”他们就会开心起来。
但是，成人不同。成人需要同时进行几件事情，而且自己必须为自己的行为负责。这个时候，成人就必须有“延迟满足”这个意识。这是成人和孩子最大的区别之一。
但实际上，很多成人其实和孩子一样，他们心中泛起一个愿望，就希望立即得到满足，他们根本没有“延迟满足”这个意识。譬如，遇到感兴趣的小说会很想把他看完。至于做家务的事，就会拖着，不想做。
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（二）把坏习惯当做朋友
坏习惯的对立面是自控。“自控”的表面意思“自己控制自己”。发誓改变坏习惯的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
但是当我们说“控制”时，就是将坏习惯当做自己生命中的一个敌人，发誓要击败他。但实际上，所谓的击败不过是压抑。但它有时会被击败，但日后他还会发起攻击。好比弹簧，你压抑的越厉害，它反击的力量就越大。这是很多酗酒、网络成瘾、肥胖等人群在改变坏习惯时一而再，再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上，每个坏习惯都反映着我们自己深层的需求。每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中的每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好的生活。这个习惯其实代表了你的一种需求，只是你没有很好的发现。
当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和坏习惯，开始把他们当朋友对待。而不是像对待敌人一样试图去击败他们，而是去接纳它，了解它。
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（三）从小习惯开始培养
已经和坏习惯做朋友，觉得看小说可能意味着压力大、事情没头绪不想做、心情低落，是缓解心情、宣泄压力、逃避的一种手段。
那我怎么改掉他呢？ 立即去做。
每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强的神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一，从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大压力，只规定一些小任务。譬如，每天和一个朋友聊聊天，问候一下。
一开始不要急着做大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己做出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你做出承诺。承诺一旦做出，无论是怎么样微不足道，都要遵守下去。
第二，每天必须做一件事情。你可能曾经给自己做过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想着一天把他们都实现，试着每天只规定自己必须做一件事。
第三每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，不要企图一天把他们消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个。
坏习惯是慢慢关进笼子里的。向上的路也总是蜿蜒而曲折的。
做，总比坐着更能提高你的自信。
感谢读完！
PS：最近一段时间在调整，更新时间上可能会有一些新变化！还是会努力更新的。感谢大家鼓励与支持！
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