亲密关系学习有感

人都是群居动物，永远活在关系中，不管你是接纳还是抗拒，她始终都在那里。

当然，关系除了远与近之外，也有亲密与疏远之分，所谓亲密关系是指以“我”（或真我）为中心，并以此中心延伸而形成的那层最亲密的社会关系。

亲密关系如何相处，处理的好坏，直接影响着人生的方方面面，所以冲着这一点，我昨天在深圳Addy的邀请下参加了Hong主持的《亲密关系》学习，收获颇多，趁热回顾并将几碟感想呈上：

1、纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行

不管是纸上得来的，还是从导师学来的，那都只是讯息或知识，那只是得到并不是学到，真正地学到，那就是看到某个点，引申到过往的多个点，思考点背后的规律与本质，最后去改变或直接行动，并收获了想要的结果或再分享出来。这才是真正的学习，即学以致用。

红姐作为两家公司的CEO，从一个雷厉风行、浑身充满霸气强势的女企业家，到如今变成可笑容可掬亲、和力十足，还多次无偿分享亲密关系，这就是值得学习与称赞的例子。

2、期待与渴望只是痛苦的好兄弟

期待是以人作为对象来区分的，自己期待自己，自己期待别人，别人期待自己，当然无法做到别人期待别人的。

而渴望是以需求内容来区分的，渴望被理解、被爱、接纳、认可、有意义、有价值、自由、自尊等。这些都是人性的本能。

期待是通往痛苦的道路，就像佛教里所讲，诸漏皆苦，因为期待背后就会有情绪，而一切情绪都是痛苦的，即使愉悦也是，因为不是纯粹的、恒常的、独立的。

其实渴望何尝不是如此，道理同上。

当然两者也有相通之处，那就是本质一样，不管期待也好，渴望也罢，是通过外面的人或事物而满足内在的精神需求，其本质都是在外求，所以，最终的结果都会有痛苦。

3、好坏与对错都是情绪的好姐妹

是非对错，是一种带有情绪的词，她是以往的情绪认知对现有的事实或观点作出的评判。

能做到事实与观点分开，那情绪就会少一大半，即事实是客观存在的事物，是为公认的定理和发现，人为无法改变，已然存在的，一般不存在争议，而观点是主观的，是根据事实进行的分析和推断，是人为的想法和观念，可真可假，每个人都可能不一样。

当然如果能把观点与情绪分开，那情绪就烟消云散了。

“这是你的观点，我知道”，你的观点是你基于过往认知提出来的，与我的观点只是不同而已，没有对与错，那样并不会产生情绪。

“这是我的观点，我知道”，我的观点也是一样，而且我还明白认知本身就是有局限性、扭曲性的；我不会执着以过往对事物某个部分的认知来评判现在的事物。

4、投射是过往自己认知的镜子

投射是什么？

投射一种认知的真实反应，而非事物的反应。就像金刚经所言“如来说世界，非世界，是名世界”。

且该认知还始终是过往对事物局部的认知，所以就大可不必执着于认知。

投射出什么就等于自己是什么呢？

当然，首先投射来自于自己的认知，跟别人无关，正如“外面没有别人”一个道理。

其实，认知来自于区别心，而区别是对不同事物的比较，正如道德经所言“天下皆知美之为美，斯恶矣”，即只要有美就会有丑，有善就会有恶一样。只要认知存在，美丑善恶其实只是相对的，而且也都同时存在。所以，不管对自己还是对他人任何的认知或评判，其实自己身上永远也是一样的。

投射本身没什么意义，最重要的是知道真相后就不必执着于投射，如果始终用美的、好的、善的等正念去投射，根据吸引力法则，那人生从此就会不一样。

5、大道至简，万物归一圆融

“今天所有出现的，我都不批判”，要知道那只是自己过往认知的投射，“活在当下”用“现观”去“体验”就好了，如果人生是一场的修行，那就是在经历中的体验，在体验中修行。

“一切都是爱，并会盛开”，爱是永恒的话题，爱是归一圆融不再区分，爱是慈悲是大道。

“今天我带着一切都很好的觉知轻松自在地度过我的日子”，就像此刻我用一上午写完此文，我是轻松自在的，这就是我跟我的亲密关系最好的写照。