片段来源：《请停止无效努力》
【R-原文片段】
“按需学习才能更有动力”
成人教育领导人物马尔科姆•诺斯尔斯提出了成人学习的四个特点，区别于小孩子的学习：
第一，自愿。小孩学习一般是家长安排的，我们不会允许自己的孩子不上学，但成年人是有选择的，我们可以选择不学习、只娱乐。所以，成年人的学习内容，必须让我们看到紧迫性才行。
第二，经验。小孩的脑袋是空的，他／她可以接受任何新事物。但成年人有自己的经验，我们在学习的时候，往往会把学习内容跟经验做个对照，决定是否接受。同时，如果学习内容超出我们的经验太多，往往我们也很难看到价值。
第三，自主相比小孩来说，成年人有更多主见。我们接受哪些信息、哪种方式，都是有自主性的。所以，我们选择的学习，应该是能让我们有参与感，而不是说教型的。
第四，行动如果学习的东西，我们没机会应用、或者不知道如何应用的话，我们就会忘记。不管学习的内容有多好，只要不能使用，我们最终都会觉得没有价值。
所以，综合以上四点，在选择学习内容的时候，我们需要遵循的原则是：
原则一：有用：对我们现阶段要有用的，这个用处不一定是工作或者赚钱，也可以是让人放松等等。
原则二：匹配：跟我们的经验背景相匹配的，不会太粗浅，也不会太深奥
原则三：参与：能够有参与感的，说教式的学习最好不要参与。
原则四：应用：可以应用到行动中去的，跟我们的工作、生活相结合的。
【I 便签】
告别了校园生活，你的学习是怎样的呢？
是为了生活和工作的需要，即使学得再痛苦，也要咬着牙，坚持过完级，拿下证。还是看到别人的多才多艺，心生羡慕，立马办个卡，报个班，却“一学就废”，最后不了了之？
为什么成年人的学习看似更难坚持下去呢？成人教育家马尔科姆•诺斯尔斯提出了成人学习区别于小孩学习的四个方面：第一，自愿，成年人的学习是自己选择的；第二，经验，成年人在学习时，经常会把学习内容和自身经验对比；第三，自主，成年人更有主见地选择接受哪些信息以及以哪种方式接受；第四，行动，不能使用的知识最终会被标上没有价值的标签。
那么，成年人在选择学习内容时，要遵循什么原则呢？
1. 有用。在短期内可以收获学习的价值。既可以是物质上的增加收入，也可以是精神上的让人休闲放松。
2. 匹配。学习的内容与自己的生活工作背景能关联上。避免太难或太简单。
3. 参与。在学习过程中，自己能够多方面地参与学习，不是单一的
4. 应用。可以把学习内容运用到生活工作中，对生活或工作产生积极影响。
在运用这些方法找到自己感兴趣的学习内容时，还需要注意两点：
1. 关于有用，有的学习长期来看对自己有用，但是因为不能坚持，常常会有中途放弃的情况。那么，就需要找到这类学习内容短期内的有用之处。例如，学习结构化思维，虽然有用，但是短期内难以看到效果。这就需要创造出一个短期内的价值场景。如在每周的工作报告中，运用结构化思维来构思和汇报，若能得到领导更加及时的反馈，学习的成就感也会提升。
2. 关于应用，有时学习的内容自身广泛，需要拆分出其中能应用的部分。例如，学习吉他，需要培养乐感，学习乐理知识，练习指法，等等。但是如果学习的目的是放松和娱乐，那么只需要练习基本的和弦，左右手会搭配按弦和扫弦，其实就够了。
【A1便签】
事例
心血来潮想学日语，却无疾而终。
去年六月的一个周末，和几位朋友聚餐吃日料时，发现他们都能看懂日语菜单，一问才知道通过自学，他们掌握了不少日常词汇。
我觉得自己正好夏天没什么安排，也来自学一门语言吧。通过简单地网上搜索，了解了有中文和英语底子再学日语会轻松很多，我瞬时觉得自己这决定无比正确。在买来了《标准日语》上下册后，就给自己安排了每天不少于2小时的学习任务。
可是，凭着意志力的学习终究没能撑过2个星期。在学习完五十音图后，虽然还能再勉强学习一些词汇，但在日常生活中完全没有使用的机会，慢慢地，日语书便放到了书架子上，没有再拿下来过了。
反思
结合成人学习的四个特点，反思自己学习日语没有成果的原因：
1. 学习中，自己的参与感低。虽然是自学，但是自学的方式类似于说教式的学习。在学习过程中，主要是看书，学习的方式单一和枯燥。
2. 学习的日语知识，没机会应用。不同于身边的朋友，我并不追日漫或者日剧。学习的日语词汇，也不知如何应用，一旦不复习，很快就会忘记。最后就觉得没有了学习的价值。
【A2便签】
目标
在7月31日前，运用选择学习内容需要遵循的四原则，为自己选择一项在八月份可以开始学习的技能。
行动计划
选择的学习技能与原文的四原则相匹配
1. 该技能是对现阶段有用的。个人更倾向于非工作类的技能，是可以让人在闲暇时使用。
2. 和自己的兴趣爱好相匹配。正值夏季，偏向于能多在户外使用该技能。
3. 自己在学习过程中能多练习该技能，不局限于只学习该技能的理论知识。在实战运用中能得到老师的反馈和指导。
4. 在短期内也可以看到学习效果，能在日常的生活中不借助专业设备，也能方便地应用该技能。