11/28【微习惯的改变】

《微习惯》这本书我是微信读书听书读的,其实他的核心观念就是开始,这一点与我运动的感想是一致的,我一直以为,运动最难的不是坚持,而是开始!

只要开始,永远不晚,晚的是你永远开始不了,千里之行,始于足下。

在我看来,所谓的微习惯是因人而异的,比如我每天晨跑5.20公里,我觉得刚好,不多不少,是我能坚持下去的距离,对于早起团的伙伴来说,他们觉得可以跑那么远,好牛掰的样子,但是对于三哈外婆来说,热身都不够。

今天通过学习,知道了培养一个习惯需要多长时间,答案是66天,所以,坚持100天更能巩固新习惯的养成。我想,我也希望,自己能坚持下去,先坚持100天。

最近我想培养的三个微习惯就是:晨跑5.20公里+俯卧撑30个以上+仰卧起坐30个以上。而且这三个习惯都在晨间完成,现在的我,健康生活是首要任务,所以晨起,吃掉三只青蛙吧!

【28天核心目标】体重115斤

今日运动:

1、晨跑5.20公里(完成)

2、俯卧撑:3组×15个=45个(完成)

3、仰卧起坐:3组×15个=45个(完成)


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