从今天开始我是一个高效阅读者；从今天开始我是一个觉醒者；从今天开始我是一个Leader；从今天开始我是一个用全新的标准对待我的人生；
静静的坐下来，双脚要落地放平，双手放在大腿上。先放松，背挺直。首先眼睛是睁开的很觉察的，观察一下我们所处的环境。然后嘴角打一个微笑，轻轻的闭上眼睛。然后闭上眼睛的时候，深吸缓呼，深深吸气鼻吸。黄缓吐气嘴壶。双手抚摸张开。当我们吐气的时候，不憋下去。如此三次真正帮助我们平静下来，深深吸气、吐气。心在逐渐温暖、有力，告诉自己：
我准备好了智慧，我准备好了爱；
我的意识和创造力在不断延申；
我很健康和不受阻挡的能量；
我的动力和意识存在共同呼吸；
我友好富有同情心，我给与爱和接受爱，我的生活充满爱；
mei校长引领我们进入最重要的学习环节“高效阅读法之阅读技巧九法”
高效阅读9步法：
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
1、舒适安静的环境书桌；
2、想读的书笔和纸，电脑笔记本，还有温水；
3、关闭你的手机或静音；
4、就是你要告诉你身边的人，如果你的爱人家人在你身边对吧，你真的阅读，你可以跟他说亲爱的。我这个时候要进入我的心理；
5、要给自己营造一个Iamready，我已经准备好了的阅读状态。
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
调整内在的情绪和状态，获得平静、放松，让自己高度集中，提高效率。
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
微笑着给自己的大脑暗示，接下来的学习和阅读很轻松
第四步：Mind mapping 维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟
整片阅读
多方向阅读法
跳读法
摘读法
略读法
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
我们已经完成了我们的思维导图，问题已经得到了解决，我们可以通过回忆思维导图的关键词一边通过讯飞语记输出，真正让你的输出能力比别人提高100倍以上。输出可以锻炼你的思维表达、语言的精准精炼程度。精确的语言等于你，你的语言代表你，所以一旦你学会了随时随地、精准精炼表达语言的时候，你的表达能力和沟通能力都会提高，你的记忆效果也会很好。
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
阅读说不出等于0，阅读写不出等于0，阅读不输出等于0。根据你的思维导图和讯飞语记整理一篇文章，然后把这个链接发到电脑上重新编辑，把它保存在你的知识图库。学到一个东西一定要教给别人才能真正的证明你学会了，你教给别人你一定收获更大，你教给别人你一定会收到更多的回馈。教别人的过程让你的思维发生改变，因为你是用leader的思维来学习这个知识点。整理笔记不仅是给自己看，更重要的是当你开始输出一篇文章的时候，你的角度会不一样，你会考虑别人会不会更容易理解？怎么样让别人更容易理解？多少人会喜欢看这篇文章呢？这些都是倒逼你成长为leader，建立个人品牌的一个非常好用的方法，而且可以促进你的学习理解和记忆。还可以根据之前标记的关键词定位到原文结合原文写作，这样会更加精确。写完以后可以分享给你的朋友，你的粉丝，还有你的家人。长期这样练习不仅可以提高阅读速度，提高阅读质量，还会真正爱上阅读带来的全新的知识体系的建立。
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟
建立全新的阅读态度
1、游戏认知：在我的认知盲区里面，所有的人都不是被别人说服的。所有的人都是被自己说服的，让你自己说服你自己的过程。
2、人脑有强大的思维整合的能力；
3、不要一个字一个字的去读一段话，不要一个字一个字的去读你的这本书。阅读要一片一片的毒。第一，你的速度更快。第二，你的理解力也提高了，第三，终极阅读速读更高。
什么是高效阅读的态度呢？
第一，你要学会改变思维定势。建立精英思维，确定你的人生目标；
其实是为了提高决策速度而建立的判断体系，我们每个人大脑里面都有这样的体系。那么一旦你有了固定的思维方式之后，就很难有新的模式新的思维模式去打破它。所以我们应该怎么办呀？我们为了建立全新的思维模式，就必须相信之前的框架里没有的知识和信息。这一点。非常重要，为了建立新的思维模式，我们必须相信这些认知框架里面每有的知识和信息。但是。几乎市面上99%的人他都做不到，基本上我们这么判断。
第二，就是阅读的思维定势，我们不仅仅是通过视觉来阅读的；
第三，我们就要改变阅读过程的态度。从被动变为主动，我们从被动接受知识的状态变成主动和作者进行对话和畅谈人生的状态。
阅读的目的是什么？你要问自己。我在高训练营的本书的书名是什么？你要问自己，我读这本书的目的是什么？
第四，就是我们想通过阅读获得本身他提供的愉悦感体验感。
第五，改变对阅读的认知，阅读是处理信息，不甚理解，信息阅读是为了输出，不是为了记住。那我们在阅读的时候，其实是为了把这些信息为自己所用，然后实践在我们的人生里面。然后再发生行为的改变，在阅读的过程当中，就是要获得知识。
第六，我们要改变阅读的心理状态，就像调动潜意识，用积极愉悦的心态来享受阅读。
第七，就是我们一定要改变对待输这个物品的态度；
例如李敖，台湾著名作家，他就有拆书的习惯。他喜欢把不同的书里面相关的章节减下来，拆下来，然后重新组织编排成一本书。他说，这样对于他写书的时候寻找到参考资料是一个很重要很简单的有效的方法。所以让我们一起用掌控的心态来筛选作者和书籍，因为全新的态度来进行阅读。那我们的人生就会变得非常高效，因此从今天开始，我们是一个觉醒者。
第一，我不太有时间概念。√
第二，我的学习能力很低x
第三，我总是拖延√
第四，我总是误认为我做不到这件事。并且告诉自己，我做不到。x
第五，我总是过于完美主义之作于失败本身，而不是从经验中获得知识并且成长。√
第六，我不相信自己的潜意识有巨大的能量是骗人的。x
第七，我总是过于追求结果，而不是去思考方法。x
第八，我阅读的时候会发出声音√
第九，我阅读的时候从未设定目标√
第十，我买书的时候从未分类过，检索过x
大家能把这些问题解决，你一定可以成为一个。不仅是高效阅读者，还有一个高校工作者和高效人生的践行者，没有关系，我们从今天开始。查阅多勾也勾越多更好，我们蜕变更大。这个成长的空间更大，对吗。
那我们从今天开始作为一个觉醒者高效阅读者，我们是确定有效的方法。定下目标。找到关键词，画思维导图。找到支持的理论输出，写文章全脑开动，分享给他人。流水线作业，赋能阅读，爱上阅读，享受阅读。
所以从今天开始呢。我们要学会的就是要用全新的高效阅读的态度来对待我们的人生，不仅仅是阅读这件事情。不仅是阅读一本书，对我们的人生也是一样的。
那现在开始，大家跟我一起送列一下，从今天开始。我是一个高效阅读者，从今天开始，我是一个决心者。从今天开始我是一个leaderleader，我要用全新的标准来对待我的人生，大声说出来。
一、什么是非暴力沟通——爱的语言
是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的爱—即“非暴力”。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，作者发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，不再条件反射一般粗暴地对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使得人们乐于互助。故称之为“非暴力沟通”。
二、是什么蒙蔽了爱
就是因为某些语言和表达方式虽致力于满足某种愿望，却忽视人的感受和需要，最终导致彼此的疏远和伤害。这称之为“异化的沟通方式”。它有以下几种表现形式
1、道德评判；
2、进行比较
3、回避责任
4、强人所难
三、非暴力沟通的要素
1、 区分观察和评论
2、体会和表达感受
3、感受的根源--需要
4、请求帮助
四、倾听的力量
当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。
第五、培养对自己的爱