2021-11-29减重记录（第40天）

      今天早晨起床测量空腹体重，体重84.70公斤。又回到下降趋势中，三顿照常吃，食材是一定不能轻忽，稀饭坚决不能喝。本月还有最后2天，目标基本达成，仔细想来，颇有感慨。这个月，饮食控制基本成功，辞掉不少饭局，增加了每日的黑咖啡，每天走路力求超过10000步。这些都是好的改变，坚持住。下个月，保持现在的生活状态，下个月的目标，早起空腹体重：82KG。本月目标：早起空腹体重：85KG以下。

        早餐：黄瓜半根，西红柿一个，水煮鸡蛋一个，还吃了一小块炸鱼，一小块鸡肉，两个香菇，燕麦片一碗。

        午餐：学校配餐：把子肉，吃了两口瘦的，蘑菇炒肉片一勺，千页豆腐一勺，两口米饭。

        晚餐：吃的不少，炒白菜，胡萝卜，一块炸鱼，两个栗子，两个腰果，半个煎饼，斤把水果。

        喝黑咖啡两杯，步行一万步。