093 抵抗干扰丨小噪音，你屏得了吗？

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破碎的“无效时间”

老路平时有一个习惯，每次下载App之后，别的不研究，第一个动作，就是到系统设置里，把这个App的通知功能给关掉。我最讨厌工作的时候，手机响个不停，一会儿一条通知：今天哪家外卖有优惠了，明天哪家天猫店有折扣了。这些干扰信息，有什么用？谁给我发，我就想把谁删除。还有，就是有一些App，你只想用来订个餐、叫个车，结果一打开，发现满屏的小红点，800个未读消息，想消除掉都不知道去哪消除。

看看你自己的手机，是不是一会儿一亮？这时候如果我让你关掉那些骚扰通知，你说：“错过什么重要的信息怎么办？”但是如果我让你仔细回想一下，认真的想一想，到底有多少信息是重要的呢？我可以负责任的告诉你，至少有99.99%都是无效信息，另外那0.01%，你没看，也“死”不了。但是如果你所有垃圾推送都看，所有骚扰电话都接，那你的时间，就都被割裂成破碎的“无效时间”了。

借用畅销书作者古典老师的一句话：现代人的生活就是“信息过多、思考过浅，随时干扰、永远在线”。美国一位信息学教授做过一次调查：公司里，员工平均每工作11分钟就会被打断一次，每次被打断，平均要用25分钟，才能再度集中精神，做回原来的事。听到这，你是不是有点想明白一件事了，就是为什么你看着每天都忙忙碌碌，但是一总结，问你这段时间到底做了点什么，你却满脑子浆糊，想想其实什么也没做。

“心流”状态

有人说，抵抗干扰，最好的办法，是让自己进入一种“心流”（Mental Flow）的状态。什么是“心流”呢？比如，你跟朋友一起打游戏，或者跟闺蜜一起逛街，不知不觉，几个小时就过去了，时间好像变得比平时快，根本不过瘾。有这种感觉，就说明，你刚刚进入了“心流”状态。你对所做的事，充满了兴奋感和掌控感，变得全情投入，无比专注。这个时候，任何干扰都没法影响到你。

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一句话记住“抵抗干扰”

俯首埋头，进入“心流”。

有三种进入“心流”的具体方法：第一，物理屏蔽法。耳机耳塞、独立办公区、两台显示器等等；第二，番茄工作法。半个小时一个“番茄”，工作25分钟，休息5分钟，你能全情投入的“煮”多少个“番茄”？第三，deadline倒逼法。定任务，定时间节点，倒推进度。这三个方法，你记住了吗？

1、物理屏蔽法。耳机耳塞、独立办公区、两台显示器等等。

绝大多数人，都会受到声音的干扰，这个时候就可以带个耳塞，隔绝掉那些不重要，会让你分心的声音。

另一种，也可以在家或办公室设立独立的工作区，在这个区域内尽量不出现与工作无关的物品，保持简洁，清爽，一目了然。

另外有条件，可以用两台显示器来工作，一个屏幕用来做手头上最重要的事情，另一个屏幕用来处理一些杂事，如邮件，聊天，网页查资料等。

这就保证你做重要事情的那个屏幕不会弹出来各种干扰。

微软做过一项调查，多显示器能够明显的提升员工的工作效率。

2、番茄工作法。半个小时一个“番茄”，工作25分钟，休息5分钟，你能全情投入的“煮”多少个“番茄”？

弗朗西斯科·西里洛于1992年创立一种时间管理方法：番茄工作法。

一个番茄时间（25分钟）不可分割，连续工作和5分钟的强制休息，这样30分钟就构成一个最小的时间单位。

这样循环下来，等你有了4个番茄时间，工作2个小时以后，可以休息15-30分钟。

如果每天能够有10个番茄时间，有5个小时的大块时间来高质量的完成重要但不紧急的事情，那么剩下的2-3小时做一些琐事，杂事，被干扰也没关系。

3、deadline倒逼法。定任务，定时间节点，倒推进度。

运用gantt图，将大项目，细分每个模块，画进度条，一直到deadline之前，每天做什么都这图表里。

有了这图，你现在是领先，还是落后这进度，能不能来的及，有没有前后调整的余地，都一目了然。

有人说：“对抗干扰，不要太相信你的意志力，最好的方法，就是远离干扰。”这个观点，你同意吗？