大家好，这里是Sia酱的复盘笔记

本周目标完成度及反思 Review

1. 阅读完《工作的喜与悲》。

完成。

2. 每天抽出10分钟时间在B站上看自我管理的学习视频。

完成部分。还是跟状态很有关系，当天状态好的话，就有兴趣进行自我提升，状态不好就只想躺着看剧了。

3. 每顿吃到7分饱，不要让自己的胃胀气。

完成。这周好几天都吃了早午饭+晚饭。

习惯打卡 HabitsTracker

- 阅读：5/7。微信读书阅读总时长4小时14分钟。比上周多看了1h，早晨阅读的状态更好了。

- 运动：0/7。这周特殊时期，运动请假一周。

- 女孩们的茶话会：2次。线下茶话会氛围还是很好的，周三讨论了标题，周日录了一期节目。

- 冥想：2次。真的很想把冥想这个习惯养成起来，在焦虑、压力、烦躁、行动力不足的时候，冥想真的能帮我很多。

睡眠/心情/效率/天气 Sleep/Mood/Productivity/Weather

新增了天气一栏，我感觉我的心情受天气影响还挺大的。

这周睡眠不是很好，两晚熬到凌晨1点，第二天真的很难受。没睡好甚至觉得心慌。争取下周11点前睡觉，早上7点起床，恢复之前规律的作息。

效率也是一天好、一天差，可能受特殊时期激素水平的影响，周五平躺了一天。

本周灵光 Learnings

职场感悟

- 回复工作信息时不需要急躁，但最好要准确、稳妥一些。

- 在工作中要敢于表达自己的需求，尤其是向上反映，需求可能不被完全满足，但至少会被看见。

- 既然选择在工作中隐匿锋芒，那么不要太在意别人的评价，尤其是领导的打击式批评，说你这个没做好什么的就左耳进右耳出吧。You cannot expect that everything comes well or perfect.

情绪管理

- 只有自己心态好、情绪好，才有能力和别人相处，不被别人的话影响情绪，也不胡乱猜测别人的想法。

- 在心中思绪杂乱时，静下来、停下来往往是最好的方法，那样才能用心聆听你最真心的需求。

自我提升

- 不想要靠别人的附和或者赞扬来肯定自己的价值，首先要爱自己的生活。

- 承认自己是个平凡的普通人后再重新审视自身，你不必在所有方面都比别人强，这也是不可能的事情啊。

- 积累知识是一场长跑，不要一会儿冲刺，一会儿停下来，以能够持久的速度前进吧！

- No pain no gain. 减肥其实不太能享受着达到的，只是说不是让你以痛苦或者伤害自己身体的方式减肥。

- 学着在一旁听别人的想法，多观察和感受，同时不要忘了掌控节奏。

- 像健康就健康地生活，不要一边想要健康，一边又吃着垃圾食品，想法和行为的矛盾才是令人最难受的。下次不想吃饭就少吃点呗，没必要都吃完的。

本周影剧记录 Movies & TV series

-韩剧《机智医生生活》第二季

还剩下最后一集，2小时，居然有点舍不得看完。

- 美剧/动漫《英雄联盟：双城之战》

据说这部动漫可以封神了，也和金铲铲里的英雄有关联，于是找来看了。热血之中带着一些对现实的

Sia酱的每周、月复盘：

每周复盘（0516-0522）：一起乘风破浪吧

每周复盘（0509-0515）：习惯打卡改版

每周复盘（0502-0508）：Notion笔记

2022年4月计划复盘

2022年3月计划复盘

每周复盘（0523-0529）：间隔性自律