12（行动）你想把握专注的力量吗？

大家好，我是朱娜，时空角的时代，我们会遇到很多发挥天赋的机会。只是需要一个开始，持续把他实现。

我是261期学员，我期望每天收听时间管理100讲并记录我的感想。希望大家积极参与收听并帮助转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天收获1%，100天之后的改变，您将优秀到独一无二。

如果把自己百分百的注意力放在自己的当下，就能用心把事做好吗？

如果专注力是你的核心资源，应该用在刀刃上吗?

中国古老的哲学告诉我们，时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，我们活在当下，才能体验生命的美妙。我认为这个活在当下指的就是专注做我们想做的事情。当我们把自己百分百的注意力放在自己的当下，我们就能够用心的把事情做好。

为什么让你首先要去做收集？是因为你大脑的特点，你的大脑很容易被过去的事件，未来的事件以及未完成的事件所干扰，所以你要做收集。

其实本质上讲番茄工作法就是让你25分钟只做一件事，当有新的事情进来怎么办？这时候你就需要先把它快速收集下来。把它放在一边，推迟一会再做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

番茄工作法建议你使用25分钟工作，5分钟休息的模式，这样一个动静有序，一张一驰的节奏能够让你保持专注，提高效率，在工作的时候你就专注只做一件事，当有新的事情进来，你就收集不去处理去推迟，所以番茄工作法能够有效的提高你的效率。

现在的人忙的原因，不专注的原因，不高效的原因就是做事的时候不专注，因为事情太多了，没有做到一个工作的时间与休息时间的一个有序的交替。

番茄工作法的作者把你的时间分成三类，第一类就是工作的时间要求你非常严谨和专注强调的是一次只做一件事。第二类的时间就是指你休息的时间，要求你完全的放松自己，可以很自由，很放松，很慵懒，然后让你的身体能够恢复到精力。第三种是战略思维和全局观的时间。这个时间里面你要在自己关注的所有的事物当中去选择你当下或者今天要做什么。

今天你把专注和做要事结合在一起，也就是利用番茄钟来吃青蛙，这就是在工作的范畴内要求你专注的去做重要的事情，这时候你要保持严谨的态度，像一个上了发条的闹钟一样，但一天当中你不能有太多的时间是这样，也就是说你吃番茄不能花太多的时间，初学者一天五六个番茄，效率更高的可以吃10个番茄钟之外的时间，你可以很自由，想做什么就做什么，更多是用来休息。

看看电视电影小跑5公里等等都可以休息时间，就不要用番茄工作法的理念了，番茄工作法就是用来专注的做脑力劳动的方法，你不必要在看电视的时候又领上一个番茄钟，你们在看电视的时候你无需提醒自己专注，也不必要太专注，你需要的只是放松与休息并享受其中。

但是你在工作的时候，例如写论文，做报告做开会，这时你最好用上番茄工作法的理念，一次只做一件事，专注力是你的核心资源应该用在刀刃上，所以对所有的事件有一个全局观是非常重要的。建议你每天拿出1%的时间用来做计划，用来做反思。如果你能够早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间。

番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事物，你先把它收集起来去看一看哪个更重要，哪些是脑力劳动，然后给他排出吃番茄的时间。你可以结合前面几期分享的自下而上是关键的原则，先处理眼下紧急的事情，并结合番茄工作法每天选出时间，首先要保证专注你去执行那些重要的青蛙事件，把不重要的事情委托出去或者推迟的去做，那么你的重要紧急事件很快就会被消灭。