我的情绪为何总被他人左右-阿尔伯特·埃利斯

一：生活中的坏情绪有哪些

二：怎样了解你的情绪来源

三，哪些错误的思维会导致你的情绪会被别人带着跑
情绪ABC法则：
A：情绪的导火索(不良情绪)
B：对A的看法（对A的思维方式）
C：是你的情绪
这个世界得为你的坏情绪埋单是错误思维。
错误的思维方式：
1：恐怖化 （万一呢，万一我失业了怎么办，万一我做出了怎么办呢）
2：应该化的思维方式（我应该，你应该，他应该，我应该怎样怎样，他应该怎样，你是我的伴侣你应该帮我啊，你应该听我的啊）
3：合理化的思维方式（随他去吧）

四，通过同步训练锻炼你的坏情绪
1：及时发现自己应该冒头的坏情绪。
2：用abc模型判断自己是否有错误的思维方式。
3: 用积极的正面想法赶走这些错误思维。
4：培养自己的淡定事物。

改变自己的思维方式
1，过分烦躁