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20180706叮咚践行睡眠呼吸法

平躺睡觉的感觉

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但是如果你是这样子的睡姿我就不知道怎么教你呼吸法了。比如这样

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这样

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这样

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还有这样

这些睡姿呼吸都困难不利于我们的睡眠质量！

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在床上找一处感觉舒服的地方将身体平躺着，双手平放在身体两侧，刚开始的时候轻轻地吸气，吸到你的胸腔饱满时，慢慢地缓缓地用嘴巴呼气，吸气大概3-4秒左右，越长越好，呼气也是缓慢地呼出，不要吐气地太快，缓慢地呼出，重复着同样的动作你就会在不知不觉中就睡着了！这个方法对我很有效果哦！小伙伴们不妨也用试试看！

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