20180706叮咚践行睡眠呼吸法

平躺睡觉的感觉

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但是如果你是这样子的睡姿我就不知道怎么教你呼吸法了。 比如这样

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这样

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这样

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还有这样

这些睡姿呼吸都困难不利于我们的睡眠质量!

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在床上找一处感觉舒服的地方将身体平躺着,双手平放在身体两侧,刚开始的时候轻轻地吸气,吸到你的胸腔饱满时,慢慢地缓缓地用嘴巴呼气,吸气大概3-4秒左右,越长越好,呼气也是缓慢地呼出,不要吐气地太快,缓慢地呼出,重复着同样的动作你就会在不知不觉中就睡着了!这个方法对我很有效果哦!小伙伴们不妨也用试试看!

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