在关系中修炼自我

17世纪英国诗人约翰多恩曾经写过：没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分。

是的，没有人能脱群体而孤立存在，所有的人都是在关系中生存的。你的所有身份也是因为关系定义出来的，丈夫、妻子、儿女、父亲、母亲、领导、同事、朋友、亲人，哪一个是脱离关系的定义？没有！即便是你觉得对自我的评价也差不多全部是因关系而得出的，自豪、自卑、内向、外向、活泼、开朗等等，如果没有与别人的对比又怎么能得出些评价？甚至是自己的情绪，高兴、悲伤、焦虑、忧郁，如果没有外界影响，没有对比又哪来这些情绪？

所以说人不能独立存在，就像力必须是有两个物体才能产生一样。我们的喜怒哀乐也好，悲欢离合也罢，都发生的特定的关系之下。所以，个人的成长，其实也就是在关系中不断修炼、不断前进。

在不同的场合里，我们有不同的身份，在家里，我们是丈夫妻子、儿子女儿、父亲母亲，在单位我们是领导、员工，在商场我们是老板、店员、顾客。不同的身份赋予我们不同的职责和义务，一个人要想把自己所有的角色都扮演好，在各个角色之间完美的转变过度，似乎不太可能。因为每个角色对自己的要求是不一样的，是独立的，而人的情绪、心智却是连续不断的一个有机体，我们很难在与爱人大吵一架的下一秒，转头笑对孩子、同事或朋友，就像换了个世界一样。情绪的调节需要一定的时间和过程。

当然，绝不能说现实生活中没有对各种关系处理得都很好的人，或者说这不是不可能的。——只要我们带着诚心和警觉，不断修炼，不断提升认知和自我情绪管理。

既然是关系，就一定存在除自己以外的人，而别人的思维、言行又不受我们控制，所以任何关系里，发生不合自己意愿的事是再正常不过了。而我们自己在这样的关系，自然会受到影响，不管是好是坏，你都无法拒绝，也无法制止。越是亲密的人，对我们的影响越是深刻。那么，我们究竟要怎么修炼才能让自己在各种各样的关系里，尽量扮演好自己的角色，尽量减少关系对自己的伤害呢？个人觉得主要从以下几个方面考虑：

一、明察洞悉，不要让自己深陷某个角色里而不自知

很多时候，我们会深陷某种角色而不能自拔。这种情况下，对方的任何言行举止可能都会引起我们自己情绪上的变化，而自己却毫无察觉。比如在单位里，我们太过于在意自己负责的这个项目，把全身心都投入其中，当项目的某个环节出现问题时，就会牵动我们的情绪，甚至会因此与同事大动干戈。在家里，我们太在乎自己的爱人，对TA的关系超乎了对自己，所以当TA做了我们认为不妥的事情时，我们会立刻发火，或者TA有一件好事时，我们甚至比TA本人还要高兴等等。

当然，我这样说，并不是说我们对工作不能那么上心或者对家人莫不关心，我们当然要努力做好自己的事，也要关心家人和同事。只是说，在很多情况下，我们要保持冷静，要客观的去看待和评价发生的事情。项目出问题了，想办法解决就好了，不必要因此让自己大动肝火，和家人也一样，必竞TA也是一个独立的个体，不可能事事以我们自己的标准去要求。很多情况下，其实我们是在不知不觉中，让这个角色绑架了，以至于都看不到还有另外的可能。

当一个人深陷某件事或某种角色的时候，他的思维就会变窄，变得不够灵活和敏锐，全身心投入其中，完全受控于当下的事件或关系，而忽略其它可能。这个时候，其实是很容易发生问题的。比如焦虑往往是由巨大的压力造成的，而压力大部分只来源于当下的一件事或几件事，但肯定是有限的。这件事的确很重要，但对于人生而言，也不过就是当下的一个阶段而已，如果你放眼整个生命长河，放眼几年甚至几十年后的未来，当下这件事也许并没有那么重要了。

以我对孩子的学习为例，以前他的学习状态和成绩直接联系我的情绪，每当看到他写作业磨磨蹭蹭的时候、看到他惨不忍睹的试卷的时候，我的火气便毫无预兆的暴发，而且气得自己全身发抖，对孩子发火之后，他又觉得我对他太严苛，一点不爱他。后来我意识到自己的教育方法有问题，自己没有很好的控制情绪之后，便开始学习心理学，学习正面管教，自我成长，不断提升自己。我便与他约定时间，休息、玩游戏、学习有效分配，开诚布公的谈自己的感想，真诚的向他道歉。现在我们的关系好了很多，孩子慢慢不再抗拒我的话，自觉性也越来越好，我自己的情绪也比之前好很多。现在回过头来想，我当时就是把自己陷入家长这个角色里太深了，我忽略了孩子的心理感受，而味的从自己的心理出发去提出要求。如果照此下去，最终我会失去自我，同时也会渐渐失去这个关系。

之所以有强烈的情绪，是因为我们把当下看得太重了，而且只看到了当下。

这个时候，也许让自己站在未来若干年的角度，给现在的自己写封信，或许有用？关键是你要能放眼到未来，放开当下！

二、保持觉察，减少无谓的指责，包括对自己

关系里不可能只有我们自己，一定还有别人。那么就会存在不融洽甚至互相指责的情况，而一段美好关系的破裂，往往从互相指责开始的。原本我们是出于善意、出于责任、出于关心，才去指责对方没有做好。事实上，任何人，包括我们自己，在遇到指责的时候，都很难心平气和、心悦诚服的欣然接受，内心多多少少都会不悦。开始对方可能不会有太多反应，但一次、二次、三次，当这种情况越来越多的时候，就会产生量变到质变的效果——对方也会暴发，甚至别人一次都不能容忍呢。哪怕明白我们的初衷是好的，终究还是不能接受我们的方式呢。这是对外指责的结果。

还有很多人是对内指责，也就是在发生不愉快的事时，容易隐入自我指责，认为一切都是自己的错。心理学上讲，这样的人大部分与原生家庭的影响有关。一般是父母的强势或言行从小给孩子造成了自卑自责的心理。不管因为什么，我想既然我们现在已经成年，现在已经能为自己作主，而且能分辨事非曲直，那么我们就应该慢慢的完善自己的人格，进行自我修补。凡事要客观的看待，即不无端指现别人，也不要妄自菲薄自己。

所谓江山易改，秉性难移。其实这些跟随我们多年的习惯已经成为我们的一部分，非一朝一夕就能改的。所以，我们要时刻保持觉察，当我们要指责别人或自责时，能及时发现并制止自己的行为及想法。开始的时候可能是在事后发觉，然后在事中察觉，再后来就在意识升起的时候便能察觉了，只要我们不断练习，就会越来越好。

控制住了自己，也就维护住了关系，修炼了自我。

三、学会悦纳，认清无常

社会是个复杂的网络，我们每个人在这个巨大的网络里，会与形形色色的人、事、物接受，形成各种各样的关系。而社会也好，别人也好，这一切并不会按我们个人的意愿发展。所以，要想自己更适应这个网络，想在这个网络里让自己生活的更好，就要不断的修炼自己，认清世事无常的真理，学会悦纳发生的一切。

爱因斯坦说，宇宙的最可理解处在于它是不可理解的。宇宙的最不可理解处在于它是可理解的。无常便是这样。只要我们清楚无常就是这个世界的常态，承心接纳，那么就没有什么放不下的了。

要做到这点并不容易，它需要我们在所有的关系中不断修炼，在事件里不断修炼，在意识中不断修炼，让自己的认知得到不断提升！

关系，是修炼、提升自我的最佳场所。