时间可以这样管理
《哪有没时间这回事》读书后感
这本书是纪元所著。
纪元这个人很年轻，我也是在关注时间管理的内容时，发现了他的。不过，当时，主要阅读了叶武滨的书，最近有朋友推荐了纪元的书，就借来一读。
总体感觉纪元的这两本书，是一个时间管理的亲历实践者的经验总结。
他把有关时间管理的方法：蕃茄工作法、早起、任务清单、打卡激励、知识管理等内容整合在了一起，并有自己的心得和体会，读来很接地气。像一个真正实践者的智慧。
第一本《啊有没时间这回事：碎片化时代的正确打开方式》摘要如下
把事件不分主次先进行分类，一并列举出来。
（我在执行的过程中，有时会懒得列举，觉得可以用脑子记下来，以后要学会时常记入手机，从而解放脑子，让脑子专注事件本身。
在记录过程中，我还有一个体会，就是把事件记录在不同的手机笔记中，有时候就会忘记在哪里了。
以后要学会归集在一款手机笔记中，或使用不同的笔记记录不同的内容。
日志、文章类——有道云笔记（这是惟一使用最多的笔记，网易出品，值得依赖，我的文章全在这里写草稿。也可用生活记录。）
心理学图片、文章——印象笔记
生活随记——小米便签
知识管理——WPS便签）
不把事件安排得太过具体，这样会被现实所影响，而是以时间段来进行安排，把一天划分为若干时间段。
（我之前在学校就是使用这样的策略。毕竟事件定的太死，到时间点没有完成，很有失败感，不如以时间段来定，再来完成。整个时间段，就会有收获。）
建构时间段清单
1、明确做的事
2、分类放入规划好的时间段，
3、列出动作清单
（关键是第三点，把事情分为细化的步骤，完成起来就很有节奏感。
比如，我曾经把给《班主任之友》写案例分析文章，作为一项任务，我就分也了若干动作清单（步骤）：
1、阅读案例，了解大致内容
2、找出案例中的关键词，定位分析的切入点
3、列出分析的纸质提纲（注意，是纸质提纲，让自己在单纯地纸笔上静心思考，写出触发点。）
4、上网搜索定位分析点，相关的理论依据或名师做法
5、写出草稿
6、隔天修改，整理格式
7、在截止时间前发送到投稿邮箱。
以上七步，可分数天完成，至少减少了忙乱，更有利于平静思考。如今已有两篇案例分析过审或刊发。这就要感谢这样的做事节奏和动作清单。）
早起倒逼早睡
在开学的时间里，基本上无法做到早睡，早起也是被逼的。
六月底放假，我准备调整一下自己的休息规律。
保证晚十点半前必须睡下，早上六点（以后可逐渐提前到五点半左右）
这几天实行下来，有一点效果，不熬夜，让人感觉有掌控感，而不是放纵感。
双闹钟起床法
1、Wake闹钟 温柔唤醒自己
2、Up闹钟 音量大到吓醒他人
两个闹钟之间间隔3~5分钟。
这样设置的目的在于，第一次闹钟，帮助自己轻松醒来，再有3~5分钟的时间来逐渐清醒，作为缓冲；第二次闹钟音量最大，且放在离自己的床很远的地方，必须自己下床亲自关掉才行，这样起床去关闹钟，就让自己几乎完全清醒过来了。
这个办法很有实践意义，是真正经验的总结。
爱人也设两个闹钟，第一次闹钟离第二次真正醒来，间隔半小时，用半小时睡回头觉，看上去很美，却不实用。一方面，第一次闹钟打乱了我，第二次又会睡过头。
而纪元的这个双闹钟，倒是很有趣。
早起要有仪式行为或清醒行为，
早起后，想干什么就干什么，不必强求“高大上”
之所以，早起不来，或者效率不高，是因为早起时，身体与脑子都没有及时跟上。这样就需要有一定的清醒行为，用这样固定的行为来尽快唤醒身心。如：上卫生间——喝水（茶）——洗脸——运动——早餐……有了这样固定的行为，形成习惯，就会成为一种有仪式感的行动，让早起不再迷糊。
早起无非是将平时晚睡时要干的事情，尽早地挪到早上，与晚上做的事可以等同，所以，也不必一定要读书、写作等干所谓“高大上”的事情，可干任何想干的事情，让自己有效率就行。
这也是本书与别的时间管理略有不同的地方，顺应人性，遵从内心需要。
早加班好于晚加班
为什么人们认为加班一般要在晚上？
因为我们会认为，晚上如果加班，会直达通宵，时间很长，干起事情来，似乎不紧张。从晚十点到早八点，足足十个小时。
但这样的效率反而不高。
如果是早上加班，从五点或六点开始，到八点，其实，也有足足两三个小时。而这样的时间可以更高效。
我之前喜欢晚上班，记得上月，为赶在学生毕业离校前给每位学生写寄语信，最后一晚，我足足做到凌晨两点。虽然当时觉得很有收获，但现在想想，时间上还是有问题的。
现在我准备改为早上早起干自己的事，为自己的健康着想，也为效率提升尝试。
早上班好处多
早起早到早上班的好处，在《4点起床——最养生和高效的时间管理》等书中多次谈过，总之，早起能变被动为主动，给别人留下好印象，让自己工作更高效，好处多多。
这也是我要主动改变的理由，早起，对于我来说，可以少受孩子的影响，让自己能静心阅读或写作，这个办法一定得坚持。
养成好习惯：打钩激励法
戒掉坏习惯：设置障碍法
要想养成好习惯，得不断激励自己。可以在一个记事周历表上，给做到的自己打钩，只关注自己对钩的数量，以此来激励自己。
但戒掉坏习惯，则建议增加坏习惯行为达成的难度，即增加行为的障碍。爱玩手机，就把手机静音或干脆放到很远的地方；受吃零食，就不要随便到处放零食；受打电脑游戏，干脆就把电脑关机，放在很高的橱柜里……
让这种不认可的行为设置重重障碍，能有效减少行为的轻易发生。
睡前程序
洗澡、交流、听音乐、读书、冥想、适度锻炼……
好习惯靠程序去执行，而非意志力，意志力用来避免使用意志力。
这段话让人感到新鲜。
很多时候，我们在谈意志力，所以，很多人都会说：学习是反人性的。学海无涯苦作舟……
真正做事，要靠意志力，是一件很痛苦的事，只有少数人能够坚持。作为普通人，只能想普通的办法。
纪元就想到了用程序化的行动来强化好的习惯，让行为自然发生，就不至于纠结或者反人性。
在学校，我睡前会做几件事：检查或发送心理日志、洗脚、刷牙、读书、上卫生间、睡觉……
在家里，我睡前的事情是：洗澡（间隔）、刷牙、检查手机闹钟、睡觉……
爱人给女儿睡前也定下行支程序：刷牙、上卫生间、洗脸、脱衣、睡前交流、睡觉……
养成随手记的习惯
建立碎片清单
清单里可记录的有三类：
1、信息：有价值的信息，记下标题
2、事情：要做的事情，别人让做的事情，记下大略内容
3、想法：自己要做什么，改变什么，尝试什么……
这些记录，都要简单，只是临时想法即可，6——10个字。
分散记录，有时间集中处理，能干尽快干。
还要学会太极模式：临时他人事务，先接后缓，仍按自己节奏处理。
这里提到的关于时间管理的知识点，就与其他的时间管理原则相一致了。
所谓碎片清单，就是收集箱，有事、有想法、有信息尽管往里放。
而一些事情可以按照管理四象限，进行不同的分类处理。
先收，后做，不干扰自己的节奏。
平时，别人电话通知件事，就先记录下来，再找时间集中处理。
我在这方面做得还不够，只收，没做，没及时处理，以致于手机笔记中还有很多待办任务。
总觉得放假要做，可放假还有放假的事，就一直拖着，这就是典型的拖延症吧。
得抽出时间专门做整理归零的工作，才能保证不留包袱，轻装前行 。
计划时要思考过程，执行时要边做边思考细节。
这里要说的是，对于一个计划，更重要的是在执行过程前，就思考好任何的细节处理，甚至在自己的心中要多预演几次，以便做到心中有数。
我相信每个人都有最自然的自律力量，这个力量的成长需要愉悦的心情，不要自我折磨，要放松，不要拧巴。
这就本书最大的优点，建立在基本人性的基础上的自然自律。而不是需要人靠多大的强制力去执行一项任务。而强制力就是所谓意志，这不是顺乎人性的。
这也提醒我们，如果一件事不是自然发生的，就不要强行推进，而应该靠自然努力，达到结果。
不拧巴，就是不纠结。这其实是要人尽早做好计划，靠习惯做事，靠心情推动。
保持良好的心态，更重要。
我们正迎来新的时代，知识性工作者的“切换力”更为重要。
我相信，现在已无须专注于某一件事情数小时，这个过程中如果大脑突然想去完成别的任务，请你立刻切换过去把它搞定，有效大脑是切换和执行更为迅捷的大脑。
这一观点，对我很启发性。
我之前一直认为，如果要做一件事，必须有集中大块的时间，专注于做一件事。
但现在的情况是，时间越来越碎片化，几乎找不出大块的集中专注时间。怎么解？
这就要认同现在碎片化的状态，不为此而纠结，在碎片化的现实化，去努力改变自己。
而改变的一个方向就是，培养自己更强的切换力。
在不同时段，不同场景，不同状态下，迅速切换，迅捷完成不同任务的能力。
我现在就注重锻炼这种能力，这其中一个关键是，调整自己情绪的能力。
不少人意识到，碎片化时代的敌人其实是思维的碎片，积极有效的思维可以让自己更有效率，所以很多人都希望改掉自己的消极思维，变得更乐观、更主动。这些都是一种抽象的思维，无法落实成具体行为，也就无法谈坚持。所以你必须为你想培养的思维习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人、和自己对话。
这段话的意思是，改变行为，先从改变思维认识开始。
而改变思维的外显形式，就是找到自己的语言模式。
行为与思想有时候是相互作用的。
先从改变自己的语言模式，就逐渐改变了思维模式，进而改变行为模式。
我觉得自己语言模式改变最大的是从清华大学学习回来，陈纪英老师的一句话“我说清了吗？”对我的触动很大。
之前，我们讲课、与学生对话、与亲人交流，只会说：你听清了吗？
这是一种把交流的责任转移支他人身上的语言模式。
而从自身的角度出发，交流的效果回到自己的说上，会很有反思性，对自己是一种谦卑的学习，对他人是一种尊重的传达。
这种语言，慢慢改变了我对学生、对家人、对他人的态度，进而影响了我的思维和行为，让我变得更谦卑，更易于接受他人的意见。
我们要坚持的是具体行为，不是其他。
这也是我几年来的改变。
之前读过很多励志类、心灵鸡汤类的文字，总是像被打了鸡血一样，热血澎湃，但之后，往往归于平静。
反倒是一些具体的行为，如每天在心理咨询师群里发心情日志，写班级纪事……坚持了下来。
具体的行为，因为可操作、可重复，就可坚持，而高大上的精神易于流于空洞，只会起到鸡血作用，对于行为改变，几乎一无用处。
时间、地点、物品、环境、他人、身心状态。
这是做每件事，都要考虑的具体状态。
这是其他时间管理书中提到，但没有总结归纳的方面
这是我们做一件事能否成功都要考虑的具体条件。
我其实在生活中就是这样考虑的。
我多次把自己的写作环境换到一个独立的办公室，或是心理咨询室，甚至是水房（虽然那里有轰鸣的机器声，但比起同事无聊的谈话，好应付的多），就是考虑到环境的重要。
写作之前，我会想是什么时候写？有没有课？课后有没有别的事？在哪里？是独立办公室，还是咨询室？需要电脑，还是纸笔就行？有没有外人打扰？自己的精神状态怎么样？
在脑子中考虑一圈儿后，自然会有一个选择，
通常情况下会选择独立的空间，所谓“洞穴时空”，让自己修行静思写作。
这也是时间有效管理的重要考查内容。