界限是关系的灵魂，但事实上，很多人都缺乏“界限感”，有时候被别人冒犯了界限，有时候冒犯了别人的界限而不自知。这本书写的挺好的，从亲子、夫妻、父母等角度进行了阐述，具有一定的指导意义。自己要学会主动掌握舒适的界限，要有勇气和能力捍卫自己的界限。家庭中的每个人似乎都用尽了全力去爱，可是爱太多了，就有可能会缺乏尊重。一旦尊重缺失了，就会侵犯界限，就会产生伤害。爱便有了副作用。
太过纠缠而缺乏界限的爱，会消耗我们内在的能量，会剥夺我们人生的自主权，会让我们丧失掉自由意志和为自己负责的能力。最终，我们会讨厌这份爱。
这是过于关心的悲哀，而这份悲哀，是因缺乏界限与尊重导致的。
到最后，就会出现各种“费力不讨好”。父母倾其一生为孩子奔波操劳，结果孩子并不领情反而是各种埋怨；老婆牺牲自我为家庭贡献，结果老公、孩子最后都嫌弃自己。一个丧失自我的人，是没有能力爱别人的。到最后，孩子长大了，也会反过来控制家长。
缺乏界限的关系，会让付出变成牺牲、让爱变成控制、让关心变成绑架。
怎么判断我们是否被侵犯界限了呢？
当我们有任何情绪上的不舒服、不自在，都代表我们的内在感受到被别人侵犯界限。越亲近，越伤害， 生活中，跟我们关系很近的人，对我们的边界打扰最多。
越界背后的原因是什么呢？
在一个越界问题的背后，实际上是非常复杂的情绪反应。
社会上有一些不好的舆论，认为孩子出了任何问题都是妈妈的错。如果妈妈在怀孕期间情绪不好，影响了孩子，很多妈妈甚至可能会自责一辈子。
在孩子的成长过程当中，孩子出现任何不如意的事情都归结到妈妈身上来，这是特别普遍的一种现象。这是对妈妈的一种极大的精神折磨，也是很多妈妈过度的责任感和拯救心态的表现。
妈妈的问题，表面上是不太懂得如何用轻松的心态教育孩子；深层次思考会发现，妈妈的内在和自己关系上出了问题。她非常不自信，很容易否定自己，想要让自己为孩子负责。
为什么呢？因为她自己讲的话也是她的潜意识，她讲的话是反话。妈妈在控诉孩子，“孩子意识不到读书是孩子自己的事情，总认为读书是为妈妈读”。
其实，这恰恰是妈妈潜意识里的控制。妈妈的潜意识里可能认为，“孩子读书是为我读的；如果他的成绩不好，就是我这个妈妈没有做好”。
人父母都需要意识到，即便你非常努力，你是一个完美家长，也不可能保证你的孩子事事称心。孩子有孩子的生命轨迹，孩子有孩子的天赋异禀。
有些父母在孩子的成绩问题上，会说：“我督促你学习是为了你好，要不然你长大找不到工作怎么办？”这话听起来好像很有道理，但如果仔细分析，你会发现，其实这来源于家长的恐惧；不是为了孩子，而是为了满足家长自己。
在孩子的成绩上，你可以协助他，但你不能替他做主，这就是你作为妈妈的边界。你还需要有包容和接纳力，去接纳孩子的成绩不好。
孩子成绩不好有他的原因，你可以试着帮助他找原因，但是你不能替代他，不能把孩子成绩的好坏变成自己的责任。当你这样做的时候，你就已经从越界的范围撤回来了。
我们如何才能主动终止越界行为的恶性循环？
请大家注意，当我们有“理所当然”心态的时候，就没有任何边界可言，因为理所当然就是“你就是我，我就是你；你的就是我的，我的就是你的”。在认知中两个人都已经重叠了，还何谈边界。
建立边界首先要拆除的就是“理所当然”， “理所当然的态度”做着控制别人人生的行为。惯常的思维习惯是：“你为什么不听我的？”“你为什么不按照我的想法来生活？”
无论父母，还是孩子、夫妻，从本质上来讲，我们没有任何资格对另外一个生命说理所当然，我们也没有任何资格让另外一个生命完全听我们的。
所有的关系都需要创造空间、创造距离、彼此尊重。
我们需要明白全天下有三种事情：自己的事、别人的事、老天的事。老天的事谁也搞不定；别人的事我们改变不了；只有我们自己的事情，我们才可能使结果有所改变。
你需要尊重自己，保护好自己的界限不被侵犯。同时，你需要尊重你的家人，不要侵犯他们的界限。
我们孩子能做的是表达爱， 我们要告诉父母：我很感谢你对我的付出；我理解你的用意。
表达感恩和爱时，不要说类似“我这是为了你好”这样的话。这是一句很要命、给人带来负担的话，无论对父母还是孩子，不要经常说，“我是为了你好”。我们要直接表达自己的感受，比如“我爱你！我想这么做是因为我有……样的想法；我很感谢”。
当你越频繁地跟父母表达这些时，越容易看到他们焦躁的情绪安定下来。
很多父母过度参与，是因为心理上真的爱孩子，并且在控制孩子的背后，因为自己内在空虚，想让孩子跟自己近一点，填补自己的空虚。
当我们能够表达对父母的爱和感恩的时候，可以直接给予父母能量，能够帮助他们多一些能量来填补空虚，这是非常有用的方法。
我们还可以从内部解救自我。
正视自己的身体，是尊重自己身体的第一步。如果你练习看裸体的自己，甚至会对你的自我认知有很大的改观。你会意识到，可能你从来都不认识自己，根本不知道自己是什么样子的。这是接纳自己的练习。
大家可以尝试一下，洗完澡后观察自己的身体，觉察自己从来没有看过的身体。观察后，请结合我们讲的身体边界，写一下自己的心得。
当我们从镜子里看到真实的、没有任何掩盖的身体的时候，我们的感受是什么？在未来，为了更好地尊重自己的身体、建立身体边界，我们能够做些什么？
我们可以用镜像书写法来释放自己的负面情绪。找一个安静的地方，先把空间布置得舒服一些，符合自己的气场，能不被人打扰，放一些能够让自己安静下来的音乐，在音乐当中，做5到10分钟的深呼吸，让自己完全沉浸在自己的呼吸当中，让自己整个人静下来。
然后拿出纸和笔，顺着让你有情绪的事件写下去，把你内心想说的话写下来：今天发生了什么事情？让我有了哪些情绪？我的这些情绪的感受是什么？在这些情绪下，我想说哪些话、做哪些事，把它写下来，当作一个和自己对话的过程。
负面情绪的释放像什么？像我们身体的排泄，从来没有见过一个人上完厕所，要把自己的排泄物保留起来，以后回头再看一看。如果你的书写是为了释放情绪，记着把你写完的这些纸张撕碎，或者用碎纸机打碎，把它扔到垃圾桶里面，让它消散掉。
呼吸的练习有助于回归内在。我们可以通过练习，让呼吸越来越沉，让它从胸部沉到腹部，让呼吸变得越来越长、越来越稳、越来越平静，它也会反过来帮助我们走出恐惧、走出紧张、走出焦躁，让我们在能量层面上来协助自己，面对生活中令人焦躁的事情。
当躺下的时候，我们要休息的时候，是我们身体和情绪最容易放松的时候，也是最容易进行腹式呼吸的时候。
大家可以在每天睡前，或者早上醒来之后，做腹式呼吸练习。躺平，把你的手放在你的腹部，带着意念感受，让自己的腹部吸气的时候上升，呼气的时候腹部下陷。
通过这样的变化，感受自己腹部的运动，通过意念，让自己呼吸的位置下拉到腹部，每天做十分钟，练习久了，你的身体会形成新的惯性，会慢慢习惯用腹部来呼吸。
我们要谨记独立是建立界限的底气。
让这12字的箴言成为我们的信念吧：多给予、多赞美、少索取、少批判！