82 成长中的积极体验 -----阅读《大脑幸福密码》

我们每一个人，尤其是孩子，都有一些被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到肯定的满足时，人们就会感觉像是生活在一个贫瘠的土地上，虽然能生存下来。却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像是一个地方是空的，仿佛心中有一个洞。

这种得不都满足的情景可能谁都有过，只不过保留的时间长短不一样。校园里常常有不说话的小孩，原因就是因为他们得不到别人的关注。家庭里也有这种情景，当一个孩子做了某件事得不到家人的肯定，她就有可能变得沮丧不安，甚至沉默寡言。社会上我们也常常会发现这样的人，不喜欢热闹，不喜欢群聚，其中有一个重要的原因就是害怕得不到别人的关注。生活中这样的情景随处可见，那我们的内心该如何抹平，这就需要我们学会在成长中积极体验。

如果我们让一件好事变成一个好体验，而不是仅仅让它存留于想法当中，并且至少保持几次呼吸的时间，而不是打发掉。匆忙转向别的事，我就会感觉仿佛有某种正面的、积极的东西沉淀在我们的体内，成为我们的一部分。这样，我们就会开始内化积极体验了-------------每次十几秒。这过程很快，很简单，也很愉悦。我们的自我感觉就会变得好起来。

当你独自在远方行走，有人主动找我们来聊天，这是一个多么美好的情景，你会感觉到生活的美好。在学校里，当你忘了带笔，同桌悄悄地递给你一支笔，你的内心一定会感觉暖暖的。当你囊中羞涩，有人主动借给你点钱，你一定会感觉到特别的感动。生活中美好的瞬间随时都会出现，如果我们学会了体验美好，那我们就是在积极体验生活。

最初的时候，我们心里的那个洞大得像一个空荡荡的游泳池，我们每天吸纳的进一些被团结、被赏识或被关注的体验，那感觉就像往游泳池里注入了几桶水。日复一日，月复一月，水一桶一桶地注入进来，我们就会渐渐感觉心里的那个洞被注满了。这件事情改变了我们的心境。让我的情绪越来越放松，我们就会开始变得雀跃而自信。

通过这种积极的体验，我们将内在的力量注入了大脑，思维甚至人生的经纬当中-----------这就是重塑积极体验。