把电子产品换成书

现在社会，最吸引孩子的是什么呢？我想大部分父母心中会马上浮现出一个答案：平板、电视或者手机。很多父母都希望，自己的孩子能够少花一些时间在小视频和游戏上。即使孩子没有很好的阅读习惯，能够像我们小时候那样，更加享受户外玩耍、体育活动和手工DIY也好呀。

可实际上孩子们花在屏幕娱乐上的时间实在是太多了。大部分父母对此十分矛盾，一方面当父母因为工作、生活无暇陪伴孩子时，玩电子游戏、看小视频，的确能够让孩子一动不动坐在那里安静一会，父母可以抓紧时间干点活儿，另一方面则是对孩子们渐渐习惯于这种即时娱乐忧心不已。

心理专家认为，玩电子游戏、看小视频，会让大脑快速产生一种大量的、与所有成瘾行为都有关联的物质。孩子们在这种物质的操控下，无需付出太多的努力，就能从中得到回报和满足。与之相比，需要付出努力和倾注注意力的文本阅读，就显得没那么有吸引力。

爱丽森在书中为我们提供了这样一组研究数据：我们的孩子在清醒的状态下，平均每12分钟里就有1分钟面对着电子屏幕，换算到每一天来，1天中至少有6.5个小时面对着电子屏幕。

其实不只是孩子，成年人也被电子屏幕绑架着生活。 大多数人每天像强迫症一样，不时地查看社交网络和咨询平台的信息。无法关掉屏幕静下心来读本书。

成年人的自我管理能力优于孩子尚且如此，那么对于孩子来说可能更难。

因此如何在家里为娱乐而使用电子设备，对培养孩子的阅读来说尤为重要。但是，家长们不仅要考量屏幕娱乐对孩子的消极影响，还要更多地关注它的积极影响。我们不能绝对杜绝孩子们享受屏幕时间，而是要让孩子知道，屏幕时间是一种嘉奖或者是特权，而不是他们日常生活中的一部分。

因此在日常生活中，我们需要给孩子制定一些基本的契约，以限制他们的屏幕时间。

让他们知道，这种规则相当于给他们划定明确的范围，让他们知道当他们遵守规则时会得到什么奖励。这就会让他们有安全感，在执行契约的时候就会做得更好。

首先我们要做到，不要对孩子的屏幕时间说“不”。这时候可能有家长朋友疑惑，我们不是要限制孩子的屏幕时间吗？不说“不”怎么限制？

我们不能把制定契约和惩罚混淆，当你把屏幕规则作为奖励给孩子的时候，孩子是期待的；当你把不能享受屏幕时间当作惩罚给孩子的时候，孩子则有可能产生逆反，因此不能更好控制自己和遵守契约。

比如，如果你要给孩子读睡前故事，那么卧室里就不要有屏幕，不管是电视、电脑，还是手机游戏机都不要有。

只要家长要做到不带这些东西进入卧室，等孩子长大一点拥有手机的时候，你就可以很顺利地把手机从他的卧室里拿出来。如果你的孩子需要电脑做作业，那么你最好给孩子买笔记本电脑，这样你就可以在孩子睡前把电脑带离他的房间。

除此以外，家长还可以限制上学日的屏幕时间，比如限定周末才可以玩手机，或者是每天做完作业玩半个小时。

还有一个非常重要的小细节，在睡前的半个小时停止使用一切电子设备。这样我们既可以避免电子蓝光对孩子睡眠的影响，又可以给孩子一个冷静放松的时间来进行睡前阅读。