产后修复第二十四节

1、基础拜日式热身（3组）

2、高弓步（两侧对称）

3、新月式（两侧对称练习）

4、串联衔接（平板、俯卧撑、上犬、下犬）

5、大猫伸展——肘平板（交替重复3组）

6、深蹲合十礼（重复3组）

7、战士一——三角伸展——双角式——女神式（两侧对称练习）

8、蝗虫式

9、跪坐手臂伸展——牛面式伸展

10、俯卧手臂伸展

11、臀桥式（2组）

12、仰卧抱膝伸展

13、挺尸式放松（数息）