20220406 拆解目标

第一周：520目标管理地落营打卡模板：

【时间】20220406

【打卡次数】3/21

【组别】2小组

【 名字】钟翠娜

我天今课程收获

1.把想法转行动的公式：我＋动词＋关键人＋项目

2.明确意义的三个问句。要不要做？怎么做？下一步？

3.专注于过程目标而不仅仅是一个结果。

4.SMART原则

S：Specific(具体)把自己需要实现的目标具体化，把目标分解成更小的以掌握为基础的目标。

M: Measurable 具体可衡量，有验收标准。

A: Attainable 符合实际，可以实现的目标。

R: Relevant 目标有关联和促进。

T: Time Bound 有时间节点。

我的下一步:

根据SMART原则，拆解目标。

目标1 减脂减重8斤 （2022.11前完成）

1.固定作息 早5晚10:30（app:更早记录）

2.211饮食180天（印象笔记记录）（2022.8）

3.每天5个臀桥＋每周2次跑步，每次30分钟。（app: keep记录＋天天跳绳）（截止2022.10）

4.冥想100天（写冥想感受—日记记录）（截止2022.11）

我的感恩：

感恩杰克老师和家红老师带领。

感恩2组伙伴的自转。

感恩一群优秀高能量小伙伴一起学习成长。

感恩沈老师带领的冥想。