伤肾的坏习惯

俗话说“春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。”而肾脏是一个“柔弱”的器官，冬天来了我们更要好好关心它。可是我们一些常见的小习惯是很伤肾的。

1.水喝得少

水喝得少不仅仅是容易加重冬季皮肤干燥，身体持续缺水会让体内的毒素及废物不易排出，容易造成结石甚至肾功能减退。

2.憋尿

人体对排尿是有正常规律的，当膀胱充盈至200ml左右时产生尿意，而尿量达到400-500ml左右时就会产生尿急，需要尽快排尿。

憋尿的行为破坏了膀胱这种正常的规律性，经常如此，则会诱发急性膀胱炎。

另外，憋尿可能会使尿液因阻力而逆流回到肾脏，可能会引发肾积水或是尿路感染，从而进一步造成肾脏功能低下甚至恶化情况发生。

3.汤喝太多

“冬季养生，以肾为先”，这是中医理论里常见的一句话，每年一入冬，很多人就把“养肾”这件事提上了日程，尤其是各种“补汤”轮番上阵。殊不知，这些看着高营养的汤可能在损伤你的肾。

汤炖的时间越久，里面的亚硝酸盐的含量就越高；嘌呤含量也会增高，这两种物质对肾都不太友好。尤其是嘌呤摄入过多可能会引起血尿酸的升高，从而诱发痛风性肾病。

即便尿酸正常，过度的进补还会因为摄入较多的蛋白质而加重肾脏的负担。

所以为了我们的肾，我们要适量进补，而不是越多越好。

4.吃得过咸

汗液可以带走人体不少盐分，到了冬天，出汗明显减少，我们对于盐的控制要更加严格。

吃盐多不利于高血压的控制和稳定，高血压一旦出现，随之而来的可能就是心血管病、肾病等一系列慢性病。