第六次咨询记录

1.写作疗法：简化版，故事提纲、脉络，然后用语言代替写作，故事创作的过程中帮助我们实现完型。

2.沉浸感：说明心理能量在修复

3.无需对效率不稳定而产生自责

4.感觉到自己已经走神了，索性拿出一定时间联想比如一个特别的地方，让自己以这种方式放松，提高效率。

5.成功景象自我催眠法，成功脚本（想象成功的样子）

6.人和人是最平等的，生活都差不多，过的差不多的人生，人的烦恼也是无可比较的。不一样的是每个人的节奏。认可自己的步调，按照自己的步调，更宽松自由。

7.游戏：和自己做朋友，假设自己是自己的好朋友。

8.恢复自己心理的弹性

9.尽人事，待天命

作业：1.成功景象自我催眠

          2.学习跟自己作朋友

          3.小说的构思

      最初参加工作的时候之前看到一篇文章里面写到，追求的不是成功而有意义的人生。当时我在想我想要一个有意义而不是成功的人生。我当时一个同学评论说，为什么不是成功而又有意义的人生呢。我想是呀。所以我想要的是成功而又有意义的人生。可是怎么样算是成功有意义的人生呢。

      年龄小的时候会觉得自己的未来是闪亮亮的，后来慢慢发现自己只不过是芸芸众生中的很渺小的一个生命个体。生命又是那么短暂，也充满了无常和意外。我在想我自己到底想要怎么样度过才不枉来人世这一遭。我想让自己过一个有意义的人生。

        有人说其实人生本来就是没有意义的。所以才会去追寻所谓的意义。生命本身就是一场浪费，把生命要浪费在美好的事物。那何为美好的事物。这个就是我们个人而言的了。以前可以制定一个目标又一个目标。也许学业、工作成就、恋爱可以让我们感觉到幸福。但是过程中的痛苦远远大于目标实现转瞬即逝的幸福。我在想如果我们努力追求更美好的生活，但在过程中却让自己变的焦虑、暗淡，甚至牺牲健康，生命。那这样的追求对我们自己意义何在呢。

        哈佛教授泰勒.沙哈尔《幸福的方法》里写到有一类人属于忙碌奔波型

错误的认为成功等于幸福，坚信目标实现以后放松和解脱才是幸福，这类人会不停的从一个目标奔向另一个目标。这样的情况积累的时间久了，就会有很大的压力和焦虑感。而当我有很大的压力和焦虑感的时候，是很难真正从做事的过程中去感受快乐和幸福的。

      还有一类人属于感悟幸福的人，就是既懂得眼前的快乐，也能够去期待，并且未来能够享受以后的幸福，这样的人能够从现在和未来中都发现让自己快乐和幸福的元素。关于幸福是什么的界定。幸福，应该是快乐与意义的结合。快乐代表的是现在的美好时光，它属于当下的利益，而意义来自于目标，它是属于一种未来的利益。

      我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福。不如去探求一个更有助益的问题：怎么样才能更幸福。幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。

      我想做一个感悟幸福的人，想要让自己变的更加幸福。一个平衡的状态。

      我知道社会竞争是一种非常复杂的长期系统性的竞赛，寒窗苦读只是成功的因素之一，和经济条件好，智商高，出生好，身体素质好，长相好一样，只是其中的一个变量，而命运是由多个变量互动产生的结果。但是我想正向的努力积极的态度也许不一定能保证获得更美好的生活，但至少应该会保证不掉入更差的生活。也许有利于我们的好习惯都是反人性的。比如减肥，那就要控制摄入糖的含量和多运动。我想如果能在做事的过程中，找到乐趣，享受这个过程那就好了。

      人不是机器，是情感动物，很多情绪不是对抗，而是允许它存在。然后感受喜怒哀乐带给自己的感受。很多时候打败自己的不是脆弱，而是对岁月静好的期待。可是生活本来就充满了各种不确定性。允许这种不确定的存在而不是惧怕它，寄希望于有朝一日岁月静好怎么样。其实如果内心真的自由快乐，那么现在就是最好的时刻。