0903-2018易效能一阶线下课213期学习小结

          8月28、29日，我参加了在杭州龙禧福朋喜来登酒店的易效能一阶线下课213期的课程。清晨4：00起床，到集合地拼车出发，出发时耽误了点时间，比计划晚了25分钟。多亏小伙伴开车技术好，顺利到达杭州，感受了一回高峰期，于是迟到了半小时入会场，庆幸的是，叶老师刚上场。

       充实紧张高能专注的两天一夜的学习，在8月29日下午结束后返回，到家睡觉时已经是凌晨两点，睡四个小时继续上班，8月30日的三只青蛙之一是要做学习总结的，因工作没完成。9月1日休息日，但有一场计划的课程，仍然早起，忙碌，9月2日是班会，5：00早起后完成既定习惯，6：00开始的晨会，躺着听，后来在听到一半时迷糊的睡着了，在7：00会议结束的时候就醒了，真是神奇的生物钟，因为我还要上班。

所以，一直想着要做的小结就拖到了9月3日的这天。这几天的高强度打乱了原本规律的生活方式，有点混乱感。当“混乱”这词出现在大脑的时候，我想到叶老师说的“混乱不是问题，找到规律是关键所在”。我在思考：原本我就是一个自律有很多好习惯的人，我为什么还要去上线下课呢？

先罗列一下自己的好习惯：

        每天起床时间：5：00-5：30，休息日也不会睡懒觉。

        晨间日记：早起后3分钟。有时候到办公室后写，因为喜欢在电脑上写。

        运动：早起后课诵、阅读30分钟左右； 30分钟的脊柱练习+展肩。

       专注方法：用番茄工作法专注工作，要事第一的原则吃青蛙。工作中一直有计划和总结的习惯，这两方式在2016年初识易效能的时候自己实践过，在2017年零散用，2018年2月开始已经是习惯的方式了，我用的是沙漏不是番茄钟。

       定期整理：受《怦然心动的人生整理魔法》与《断舍离》的影响，每隔两周做整理，一年做大的整理。

       健康饮食：素食一年，熟悉3333+饮食方式，一般自己做。

       冥想：学过催眠放松，每天午后10分钟放松调整状态。

       反思：喜欢《复盘》这本书，深受影响，晚上的时候会做反思。（现在晨间日记中增加感恩的内容）

       周围的朋友都会赞许我的自律性和学习的执着。 所以，我为什么学了三个音频课后还要去上线下课？

       回来后至今，我找到了答案：因为我看到了越优秀的人越努力；因为90天践行的生命影响生命的力量。

       我有好习惯，但也有不足：

       1、番茄工作法会被打断，有时当天的青蛙会完不成就会拖延。

       2、坚持力不够，偶尔还是会找借口，比如跑步这件事，就给自己找的理由是膝盖先天不好，跑了几次就放弃。

       3、固执又安逸的脚本，比如践行的过程也是各个小组竞赛的过程，组长一直在群里提醒要在上发表，我就固执的保持在空间上记录的习惯，又纠结了两天才修改转移过来，注册了账号，开始写这第一篇。

        我在分析原因是什么？看效友们分享的，特别是教练们或复训效友们的干货分享，进行不断的比对，看到小组群里大家的光荣得瑟，我找到的原因是：我的梦想动力不够。

      如果是从8月30日开始到现在，最大的变化就是跑步的持续。没上课前也跑步，因为跑了两周膝盖受不了中止了。29日早上挑战5公里后发现脚趾痛，30日回家3公里以上，1日3公里，最终发现有一双鞋子用于跑步来说小半码，果断买了双新鞋，特别感谢同学的指导，感谢小组效友的鼓励和影响。晒个记录吧。

受伤的脚趾也来个记录吧。

忧伤的发现还是没太习惯的使用，那就烂开始，好开展，好结果吧。