#90天减重10斤复盘 8月13日（37天）

#90天减重10斤复盘  8月13日（37天）

一句话总结今天感受：所谓减重，其实就是让自己过上健康生活

睡前一定不能提工作的事情，不然晚上练睡觉都睡不好

冰水对我的肠胃现在这么立竿见影的嘛

听说一个同事又开刀了，珍惜健康

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √（下午又拉肚子）

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√（看书一小时：珞宁的，来源于得到）

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟√

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：今天打游戏，有一关终于过了，哈哈

                     自己开始断舍离，特别是在学习课程上，学着一次只做一件事吧

                   今天咨询叶老师早餐的事宜，他的回复可快了，哈哈4个3

下一步行动：调整早餐的摄入量

觉察今日情绪：对丫头的做不到，总是会糟糕化