“小雪到，冬始俏” 做好保暖防感冒

今天是二十四节气中的小雪。小雪，是二十四节气中的第20个节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是：“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。提示我们到了御寒保暖的季节。也是养生的关键时期。对于宝妈跟宝宝来说，更应该注意气温的下降。从饮食到起居都要注意起来。

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运动　

以温和的有氧运动为主。比如太极、慢跑、跳绳等，对于肢体锻炼和提高身体免疫力及耐寒力都有很好的帮助。但是运动前一定要注意做好热身运动；量力而行，循序渐进。

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起居

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，妈妈跟孩子都要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

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饮食

要多吃益肾食品。山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。另外白萝卜能清火降气、消食，也非常适合这个节气里食用。冬季饮食的营养特点就是增加热量，所以应提高糖类和脂肪的摄取量。其次，小雪节气里要多喝热水，防止内热，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。

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防寒保暖工作要做好

冬季寒冷，偶尔宝妈们带宝宝出门的时候，记得一定要做好防寒保暖工作，帽子、围巾都应该装备齐全。添衣应根据天气的变化来决定，但是也不要给孩子穿得过多，可以多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于孩子来说，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

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冬季寒冷，偶尔宝妈们带宝宝出门的时候，记得一定要做好御寒措施哦。