2021-12-17 如何量化提高睡眠质量

工欲善其事必先利其器，叶老师对于睡眠质量都有合理化工具——app中Sleep Cycle（下文简称s）和Up3（U）。

S:晚上睡觉前，手机飞行模式，打开它放床边（不压重物），早上查看，一目了然。更神奇功能:在浅度睡眠时候叫醒你，替代闹钟。

U:监控睡眠，运动，静息心率。除了S具备的功能，更具有“智能教练”功能，量身给你很多建议。

反思:工具力量很大，用工具帮助我们养成习惯确实受益。电子产品利弊各半，它本身就是为我们服务的。

我女儿用手机和老师联系，写日记，查资料，还有社交也在这里，有些是为了融入团体做的一些事情，比如打“王者荣耀”。青春期这个年龄正是在乎他人说法的时候，朋友力量渐渐大于家长，这方面我们容许女儿打游戏，定规矩周末玩，发现女儿也不痴迷游戏，这方面就很好的利用手机这个“工具”了。

下一步:把尘封的软件用起来，试用叶老师推荐的软件，又充满了好奇与动力。圈子太重要，学习太美好，更有力量了！