文/悠然 图/网络
01
5月7号上午9点多，长沙某高校大四学生陈新，来到学校附近一家网吧上网查资料写论文。他不会想到年仅21岁的自己，生命会突然结束。
根据监控视频显示，陈新选择的电脑位置距离网吧入口最近，上午11点半左右，陈新出现了不舒服的情况。通过监控视频可以看到，大约在15分钟的时间里，陈新一直仰靠在椅背上，先后三次出现抽搐的情况，但一直没有人发现。当网吧工作人员注意到陈新时，走过去轻推两下，但陈新没有任何反应，网吧工作人员慌忙呼叫120。
等120急救人员赶到现场，陈新已因抢救无效去世。陈颖的死亡原因初步判定为心梗猝死。医生说心梗多发在四五十岁的中年人，但近年来有年轻化趋势。
陈新的父亲说，儿子还有一个月就毕业了，也已经找到专业对口的工作。大好前程将至，孩子却突然离世，对父母的打击可想而知。
医生介绍，年轻人突发心梗多与不健康的生活习惯有关，抽烟、喝酒、熬夜，少运动。
新闻里没有提及这个大四男孩突发心梗的原因，不少人猜测与论文压力大，熬夜有关。
许多年轻人熬夜，开玩笑说“我的不是夜，是寂寞。”其实你熬得不是寂寞，是命。
2015年，年仅33岁的IT副总突发心梗离世。33岁的林旭是公司的游戏运营总监，副总经理，不抽烟不喝酒，但是工作原因常常十几个小时进行游戏测评，没有时间运动，曾经因开发的新游戏后台服务有问题，连续加班三天三夜。
都以为年轻，熬几次夜没关系；都以为身体好，拼一下没关系的。但是再年轻的身体也经不住这样的消耗。请重视身体的每一次预警，没有什么比生命更重要。
02
15年5月，我经朋友介绍给一位在美国的中国妈妈整理书稿。因为时差的关系，我们的沟通时间常事晚上十一、二点。书稿4个月后要交付出版社。这期间，要编辑整理，还要完成三校，白天我要照顾孩子，能挤压的时间也只有晚上。
那段时间我常常在两个孩子熟睡后工作，一般到凌晨两点才睡。4个月后，书稿终于通过，我的颈椎常常酸痛，右臂肌肉紧张，梳头发都觉得困难。
去医院检查，说是颈椎突出，接受了一段时间的物理治疗。身体调理好后，又开始熬夜。人在健康的时候，往往意识不到健康的重要性，我也是典型的好了伤疤忘了疼。
我开始帮助之前出书的妈妈打理公众号，到17年初，自己也注册了公众号，开始是一周更新一次，后来一周更新三次。翻看一17年上半年的公众号文章，大部分都是夜里一两点发布的。
那时，我觉得，夜里自己的思维最清新，夜里最安静，最适合创作。这样持续了几个月，我的颈椎再次发病。甚至躺在床上会出现天旋地转的错觉。我的身体再次拉响警报。
突然想起之前的一个同事，他从杂志社离开后去了北京，去网易做编辑，高强度的工作常需加班熬夜，在某一日正打电话时，突然脑梗，救护车赶到时已抢救无效。
夜是真的不能熬了。我是两个孩子的妈妈，她们都还年幼，都需要我的照顾，我必须爱惜自己。
我把晚上入睡的时间提前，和孩子们保持一致，真的想要自己的独立时间，可以提前到早上。
那一段时间，我重新制定自己的作息时间，晚上十点半入睡，早晨六点趁孩子们还在熟睡，起来晨跑，公众号的文章下午更新，如果没有灵感，写不出文章，也不再逼自己。状态不在时写的文章，质量也难保证。
TED演讲《一定要睡个好觉》的提出，我们的身体有淋巴系统，但是大脑没有。大脑在人们熟睡后，脑细胞会缩小，给脊髓液流出空间，脊髓液将帮助大脑把废物、毒素排出。如果不及时将这些毒素废物排出，会影响我们的思维、情绪和健康。
当时为了写文章熬夜，白天时精力不济，也会变得烦躁没耐心。那段时间我常常为了哄睡孩子而发怒，觉得自己已经筋疲力尽，他怎么还没睡意。甚至有几次粗暴抱紧儿子，让他无力翻腾，哭累了睡去。
看着他熟睡后的脸上还挂着泪珠，又觉得自己残忍粗暴，比后妈还恶毒。陷入后悔内疚自责的恶性循环里。
熬夜，摧毁着我们的身体，也摧毁着我们的精神。
03
去年12月，冬至前一日，报社的一个同事因脑溢血突然离世。他比我年长4岁，女儿与我女儿同龄，上面还有年迈的父母。
他走时，人正在西双版纳。一年两次，他都会去那里寻茶。为自己茶会进货，赴一个中年男人的约会。
他走的前一晚，还和朋友饮酒畅谈人生，还在朋友圈转发《男到中年，不如狗》。
辞去职业经理人的职位自己做茶会，面对资金链断链，员工离职，城管寻事等等各种压力，唯有一路向前，身后再无退路。他一边做茶会，一边投资文化公司，寻求人生突破。
身体终于不堪重负，所有的梦想、努力被清零。生活没有给他重新做选择的机会，沉重的伤痛落在他最亲近的家人身上。
《国际时间生物学》杂志发布一篇《作息与发病率和死亡率的关系》的重量级文章：
通过研究英国50万人的样本发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%！其中5万人在为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高，而且还会造成多种疾病，甚至加速老化、脱发、神经衰弱……
我们嘲笑老年人对养生的执迷，却不知道我们所谓的时髦生活正一点点消耗自己生命。
前几天，在朋友圈转发最高的短片《生活，本该如此》句句扎心。
你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。
你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。
你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。
你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己。你发现疾病离自己并不遥远，但还是心存侥幸地过着。
……
是，我也曾心存侥幸，自己不会那么倒霉。但是短片的一组关于健康真实数据让我震惊，这世界，真的在惩罚不好好爱惜自己的人。
●有七成白领有过劳死的危险。
●每4个人中就有1人肥胖。
●中国皮肤病患者超过1.5亿人。
●中国青年近视率世界排名第一。
●中国每年猝死人口超过55万。
●每天约有10000人确诊癌症。
●中国肠胃病患者1.2亿人。
●慢性病死亡占死亡人口的86.8%。
“你常常自嘲连体检的钱都不够，你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。还要这样过下去吗？”
没有人可以和生活讨价还价，也没有人可以跟健康讨价还价，为梦想拼搏的同时，不要忘了给自己的健康充电。
健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，所有的0都是健康1的外延和扩展。如果没有健康这个1，其他条件再多也只是0，没有健康就没有一切。
如果生命到此而止，你是否没有任何遗憾？
不想自己满怀遗憾，就从现在开始改变，趁还来得及。
我们可以选择更健康的生活方式：吃健康的时候，保证充足的睡眠，适当运动，过规律的生活……
好好爱自己，才能给享受高质量的生活；好好爱自己，才能真正看到生活的美；好好爱自己，就是对家人最好的爱。
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作者简介：悠然 曾经的媒体人，现全职陪伴两个孩子成长，专注育儿与女性情感，正面管教认证讲师。在纷杂的生活间隙，依然有仰望蓝天的憧憬，文字或许是最好的方式。