文/悠然 图/网络
01
5月7号上午9点多,长沙某高校大四学生陈新,来到学校附近一家网吧上网查资料写论文。他不会想到年仅21岁的自己,生命会突然结束。
根据监控视频显示,陈新选择的电脑位置距离网吧入口最近,上午11点半左右,陈新出现了不舒服的情况。通过监控视频可以看到,大约在15分钟的时间里,陈新一直仰靠在椅背上,先后三次出现抽搐的情况,但一直没有人发现。当网吧工作人员注意到陈新时,走过去轻推两下,但陈新没有任何反应,网吧工作人员慌忙呼叫120。
等120急救人员赶到现场,陈新已因抢救无效去世。陈颖的死亡原因初步判定为心梗猝死。医生说心梗多发在四五十岁的中年人,但近年来有年轻化趋势。
陈新的父亲说,儿子还有一个月就毕业了,也已经找到专业对口的工作。大好前程将至,孩子却突然离世,对父母的打击可想而知。
医生介绍,年轻人突发心梗多与不健康的生活习惯有关,抽烟、喝酒、熬夜,少运动。
新闻里没有提及这个大四男孩突发心梗的原因,不少人猜测与论文压力大,熬夜有关。
许多年轻人熬夜,开玩笑说“我的不是夜,是寂寞。”其实你熬得不是寂寞,是命。
2015年,年仅33岁的IT副总突发心梗离世。33岁的林旭是公司的游戏运营总监,副总经理,不抽烟不喝酒,但是工作原因常常十几个小时进行游戏测评,没有时间运动,曾经因开发的新游戏后台服务有问题,连续加班三天三夜。
都以为年轻,熬几次夜没关系;都以为身体好,拼一下没关系的。但是再年轻的身体也经不住这样的消耗。请重视身体的每一次预警,没有什么比生命更重要。
02
15年5月,我经朋友介绍给一位在美国的中国妈妈整理书稿。因为时差的关系,我们的沟通时间常事晚上十一、二点。书稿4个月后要交付出版社。这期间,要编辑整理,还要完成三校,白天我要照顾孩子,能挤压的时间也只有晚上。
那段时间我常常在两个孩子熟睡后工作,一般到凌晨两点才睡。4个月后,书稿终于通过,我的颈椎常常酸痛,右臂肌肉紧张,梳头发都觉得困难。
去医院检查,说是颈椎突出,接受了一段时间的物理治疗。身体调理好后,又开始熬夜。人在健康的时候,往往意识不到健康的重要性,我也是典型的好了伤疤忘了疼。
我开始帮助之前出书的妈妈打理公众号,到17年初,自己也注册了公众号,开始是一周更新一次,后来一周更新三次。翻看一17年上半年的公众号文章,大部分都是夜里一两点发布的。
那时,我觉得,夜里自己的思维最清新,夜里最安静,最适合创作。这样持续了几个月,我的颈椎再次发病。甚至躺在床上会出现天旋地转的错觉。我的身体再次拉响警报。
突然想起之前的一个同事,他从杂志社离开后去了北京,去网易做编辑,高强度的工作常需加班熬夜,在某一日正打电话时,突然脑梗,救护车赶到时已抢救无效。
夜是真的不能熬了。我是两个孩子的妈妈,她们都还年幼,都需要我的照顾,我必须爱惜自己。
我把晚上入睡的时间提前,和孩子们保持一致,真的想要自己的独立时间,可以提前到早上。
那一段时间,我重新制定自己的作息时间,晚上十点半入睡,早晨六点趁孩子们还在熟睡,起来晨跑,公众号的文章下午更新,如果没有灵感,写不出文章,也不再逼自己。状态不在时写的文章,质量也难保证。
TED演讲《一定要睡个好觉》的提出,我们的身体有淋巴系统,但是大脑没有。大脑在人们熟睡后,脑细胞会缩小,给脊髓液流出空间,脊髓液将帮助大脑把废物、毒素排出。如果不及时将这些毒素废物排出,会影响我们的思维、情绪和健康。
当时为了写文章熬夜,白天时精力不济,也会变得烦躁没耐心。那段时间我常常为了哄睡孩子而发怒,觉得自己已经筋疲力尽,他怎么还没睡意。甚至有几次粗暴抱紧儿子,让他无力翻腾,哭累了睡去。
看着他熟睡后的脸上还挂着泪珠,又觉得自己残忍粗暴,比后妈还恶毒。陷入后悔内疚自责的恶性循环里。
熬夜,摧毁着我们的身体,也摧毁着我们的精神。
03
去年12月,冬至前一日,报社的一个同事因脑溢血突然离世。他比我年长4岁,女儿与我女儿同龄,上面还有年迈的父母。
他走时,人正在西双版纳。一年两次,他都会去那里寻茶。为自己茶会进货,赴一个中年男人的约会。
他走的前一晚,还和朋友饮酒畅谈人生,还在朋友圈转发《男到中年,不如狗》。
辞去职业经理人的职位自己做茶会,面对资金链断链,员工离职,城管寻事等等各种压力,唯有一路向前,身后再无退路。他一边做茶会,一边投资文化公司,寻求人生突破。
身体终于不堪重负,所有的梦想、努力被清零。生活没有给他重新做选择的机会,沉重的伤痛落在他最亲近的家人身上。
《国际时间生物学》杂志发布一篇《作息与发病率和死亡率的关系》的重量级文章:
通过研究英国50万人的样本发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%!其中5万人在为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高,而且还会造成多种疾病,甚至加速老化、脱发、神经衰弱……
我们嘲笑老年人对养生的执迷,却不知道我们所谓的时髦生活正一点点消耗自己生命。
前几天,在朋友圈转发最高的短片《生活,本该如此》句句扎心。
你在朋友圈出售了一张闲置年卡,电梯坏了,你自嘲说今天可算运动了一次。
你敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。
听说手机屏幕辐射大,你换了张绿色的壁纸。
你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻,再给自己定了五个起床闹钟。
你听闻某个朋友得了癌症的消息,难过之余,开始有点担心自己。你发现疾病离自己并不遥远,但还是心存侥幸地过着。
……
是,我也曾心存侥幸,自己不会那么倒霉。但是短片的一组关于健康真实数据让我震惊,这世界,真的在惩罚不好好爱惜自己的人。
●有七成白领有过劳死的危险。
●每4个人中就有1人肥胖。
●中国皮肤病患者超过1.5亿人。
●中国青年近视率世界排名第一。
●中国每年猝死人口超过55万。
●每天约有10000人确诊癌症。
●中国肠胃病患者1.2亿人。
●慢性病死亡占死亡人口的86.8%。
“你常常自嘲连体检的钱都不够,你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。还要这样过下去吗?”
没有人可以和生活讨价还价,也没有人可以跟健康讨价还价,为梦想拼搏的同时,不要忘了给自己的健康充电。
健康是1,事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0,所有的0都是健康1的外延和扩展。如果没有健康这个1,其他条件再多也只是0,没有健康就没有一切。
如果生命到此而止,你是否没有任何遗憾?
不想自己满怀遗憾,就从现在开始改变,趁还来得及。
我们可以选择更健康的生活方式:吃健康的时候,保证充足的睡眠,适当运动,过规律的生活……
好好爱自己,才能给享受高质量的生活;好好爱自己,才能真正看到生活的美;好好爱自己,就是对家人最好的爱。
-------- 转发是对我最大的支持---------
作者简介:悠然 曾经的媒体人,现全职陪伴两个孩子成长,专注育儿与女性情感,正面管教认证讲师。在纷杂的生活间隙,依然有仰望蓝天的憧憬,文字或许是最好的方式。