【读书清单】康复是一场旅行③

康复是一场旅行

康复是一场旅行，你我一起努力前行。

001.内心疗愈。

基础是自我对话，专注自己的内心，用不同的方式询问自己是最有力改善自我的工具。

问自己:

002.重新做生活的主人。

避免说一些绝对化词语。制定一个日常活动计划，列出打算做的所有事情以及能获得的想法或事情。

003.学会泄压，让身心健康。

来自生活的各种压力，会影响人们的生活质量，严重的时候会影响我们的健康，甚至生命。试着与压力作战，轻松生活。

004.人对压力的反应。

对于身体威胁，我们需要采取抗争或退却措施;如果是情感威胁，则需要思考或清楚的表达出来。

005.压力与疾病的关系。

身体健康和心理健康有着必然的联系。很多例子证明，在患癌症的病人中，压力大的免疫系统功能更弱。由此可见，压力影响免疫力 。

有事实证明，免疫系统机能下降，会加快癌症扩散转移速度，使能降低对病毒的抵御力。

006.压力对男人女人的影响。

①对男人而言——因工作压力会带来颈动脉硬化、颈部主动脉硬化，使得患中风和心脏病的危险增高。

②而对女人而言，压力对以上疾病隐患并无联系。

007.给人带来压力的日常情况。

①（工作、家庭、学校等）环境。②生活方式。③情感问题。

008.压力大的四大信号。

如何知道自己处于压力之下——

①焦虑，不容易放松。

②对不如意的事情，会生气，急躁。

③担忧那些不值得担忧的事情。

④集中注意力困难。

009.压力与人际关系。

在压力因素中，大部分都与人际关系，经济状况有关。

010.改善沟通技巧。

沟通能力决定了人际关系，积极的沟通技巧可以增进人际关系。