湘容儿成长日记第847天之情绪日记

2021年2月10日

亲子共读地點：地毯、床上

亲子共读时间：下午、晚上

亲子共读时长：90分钟

亲子共读内容：亲爱的小羊、我能打败怪兽、让人头疼的文化

一、描述事实

晚上先生在厨房炒最后一个菜，呼唤大家准备吃饭。我和墨在亲子共读，我弟一直在埋头看手机 。 我叫了我弟两次赶紧起身去吃饭 ，而墨也不愿意停下手中的故事，先生成厨房出来 ，你们大家都不吃，那我自己先吃了 。

二、情绪触发的焦点

先生把饭做好了，叫我弟去吃饭，一直在埋头刷手机。

三、体会情绪 (呼吸和身体感受 )

生气 :胸口很堵塞 ，头脑好凌乱 ，不知道该怎么表达 ！

失望 :呼吸不畅 ，后背发紧 ！

丢脸 :胸口发紧，一团乱麻。

焦虑 :头脑阵痛 ，无法说起 ！

四、查杀六大思想病毒

应该如此 :吃现成的就应该见机行事，马上去吃饭 。

消极想象 :这结婚了以后怎么办，对生活真的太缺少感知了。

负面评价 :总是反应慢半拍 ，太喜欢玩手机了 。

心理阴影 :要是先生有情绪了，等一下又忍不住在我面前叨叨叨的说弟这不好，那不好的

自我设限 :都那么大个人了 ，没有办法好好沟通 。

托付心态 :他自己的人生自己去走吧 ，人需要自己长大 ，即使他是我弟 ，每个人都是独立的个体 。

五、我的期待和需求

我希望弟来我们家吃饭的时候，能够积极参与做家务，做饭的事情中 ！又不是偶尔一次来家里做客 ，每个都有自己的事情做 ，希望弟对生活有更多的感知，能够站到对方的角度。能够有照顾自己和照顾他人的能力 。

六、为自己负责找到三种以上的解决办法

1. 那次遇到这种情况 ，先生在炒菜，我和孩子亲子共读，那我就提前和孩子约定，等一下爸爸把菜炒好了，不管我们读到哪个地方，都要把它暂停下来，先吃饭。

2.提前和弟先打好呼招，我和孩子先读一下书，让他先准备吃饭的事情。如拿筷子、拿碗，先帮大家装饭。

3.和弟说事实，你姐夫(先生)也上了一天的班。回来做饭已经很辛苦了 ，他需要我们大家的配合 ，也要我们的帮忙 。

七、感恩

让我看到了自己对弟的未来有如此多的焦虑，我担心他结了婚，在生活上面就不能够好好的照顾自己和他人 。

我也看到了自己总爱消极想象 ，害怕先生说弟，说我弟的太不懂事，已示来说明我爸妈没有教育好他。

同时也让我看到了，在家庭中让孩子早的去接触家里的大小事情，会让孩子对生活有更多的感知。