再读《亲密关系2》——痛苦2022-09-20

人生旅途中，痛苦无可避免，受苦是可以选择的。

一、金钱、孩子、性、双方父母

婚姻中的重大危机都是围绕以上四个方面来展开的，精辟了！

二、痛苦是双方爱意的交汇处

作者说：痛苦是经过伪装后的爱，是双方爱意的交汇处，出现痛苦就意味着你该朝伴侣迈进一步，向对方展示爱意（也就是撕掉伪装），从而在情绪上成熟。

痛苦背后的感觉是：一无是处、被人抛弃、遭到拒绝、没人要、气馁、负罪感、微不足道、无足轻重。（归根结底，是幼年时期不被满足的基本需要：归属感和确认自己的重要性）

我的理解：看起来似乎很难。当我感受到痛苦的时候，身体就会出现自动化的反应。以前是攻击，现在是沉默（被动攻击）。这两种方式都是在拒绝痛苦，正确的方式应该是接纳痛苦、感受痛苦。

皮蛋先生动不动就喜欢提及“离婚”，当我听到这两个字的时候，我的感觉应该是“被人抛弃”、“微不足道”、“没人要”，于是，我就想到了离婚，这种反应本质上是在拒绝痛苦。

我隐隐约约感觉到这似乎是跟自己小时候有关。小时候爸妈都去云南了，也带着弟弟去了，而我留在家里跟奶奶。我想，皮蛋先生说“离婚”的时候，勾起了我内心痛苦的感受。

所以，此时我的痛苦并不是皮蛋先生说“离婚”带给我的，而是这个痛苦一直就在我的身体里、内心里。我应该感谢皮蛋先生帮我重现了过往痛苦的感受，让我有机会再度体验到过去的痛苦。因此，我不该去拒绝痛苦，而是抓住痛苦的机会疗愈自己。

三、面对痛苦，我该怎么做？（本质上讲，是转念）

1、冥想，感受痛苦：闭上眼睛，放松全身，想象痛苦是身体内一股巨大的能量，然后想象自己仰面跌入漩涡。拒绝痛苦和否认痛苦，只会让自己一直痛苦。唯有接纳痛苦，方能让痛苦释放。

我的疑惑：为何不是把这股巨大的能力呼出，而是仰面跌入漩涡？或许我自己都可以尝试一下，以自己的感受为准。

2、给与伴侣爱的感激。

或许做起来很难，但是我愿意试一试。如上所思，感谢皮蛋先生帮我激活了我内在的痛苦，能让我有机会体验痛苦，进而疗愈自己。

记住，我的痛苦是我自己的事情，跟伴侣无关！

四、AHA

人生旅途中，痛苦不可避免，但受苦是可以选择的。

的确，痛苦不可避免，所以不要拒绝，不要逃避，应该以平常心接纳。

受苦是可以选择的，所以，我选择接纳痛苦、体验痛苦，在痛苦中用爱和感谢来修炼自己。