健康饮食

吃的太多导致累，用生理学来解释：所有的能量都被用来消化食物，而身体的其余部分几乎没有分得什么能量，只有在饮食健康的时候，才会有更多的能量。

DASH饮食法：防止高血压的饮食计划，主要以蔬菜、水果、脱脂奶/低脂奶，尽量减少饮食重的油脂类，就可以有效的降低血压。

地中海饮食：地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主的饮食风格；

弹性素食者：除了吃新鲜水果蔬菜，偶尔也会摄入清淡的鱼和肉，以补充蔬菜中比较缺少的营养物质。

我们不需要让每一次进食都十全十美，你的人生也是如此。

一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活，只要你做到百分之八十的时间吃的健康，你就会一直感觉很棒。