十六期共修群总结

1、在本期中，投入和参与是多少，包括：参与教练接龙、视频答疑及共修、群内互动及支持他人；你自己的满意度是多少？（0~10）

满意度9分，扣分在有时用力有时无力

完成了六次群内教练，周一的视频答疑都有参加，但共修群的总教练答疑因为与成长营或是主题分享时间冲突没能都参加。群内互动时间还是非常多的，也是这几个月我主要的精力所在，支持他人多少不知道，做自己能做的，有时也会对自己对他人都有评判，支持不到时会有无力，刚开始时有模式里的用力，被角色和应该绑架，后面就越来越放松了。

    2、在本次120天中，对于“成长”你有了什么样的认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么样的变化和选择？

成长是每个人此生唯一要做的事，也是每个人内在都有的愿力，只是每个人的节奏不同，而且所有的选择都在于自己，与他人无关。对于自我负责，我能觉察到的都愿意承担，受害的部分还会偶尔冒出来，但能觉察并回到自己这里了。还会有不甘或是怨恨升起，看见就放下了。而且现在可能由于觉知力有提升，能越来越快的感受到有期待就会落空和弹回来，所以有情绪或是不舒服时能问自己怎么了，造成这些不满的果的因在哪里，收回期待和投射，自己和他人就都慢慢放松了。但这是个不断反复的过程，最近明显能感受到转念多了，内在平稳多了，即使有波动也很少投射出去了，为自己负责的能力和信心都增加了很多。

    3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

经常触碰到的信念就是我不够好，不做事就没有价值就会被抛弃，我就是一个人没有人支持我，我一个人无法生存我需要有依赖，不能客观的评估自己的能力，不敢挑战更大的责任。

成长突破一个是看到了更隐蔽的通过身体来受害的方式，引发了自己的恐惧，重新来身心并调面对，真正的为自己负责。还有就是通过很多次的临在陪伴，更加相信存在本身的价值，只需在这里，就是对他人最大的礼物，不管是分享、带共修还是做教练，都从中获得了很多的滋养。再就是对自己的信心有增加，接纳度也高了很多，还不太稳定。

困惑是走向独立后，对互赖体验不多，有时会把想合作和有依赖混淆不清，会评判自己不敢挑战想依赖。还有就是对头脑想证明，想让人生更有意义跟逃避或是听从心的选择还会有分不清，害怕犯错。对无为有些体验或是相信却不敢完全交托。

    4、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形在生活中运用有什么新的体验和认识？

临在为本，头脑里没有出路，不会有真正的觉察，疗愈和转化也不会发生。头脑无法体验临在，知道得越多，只会迷失得更深，虽然会盖住伤痛暂时舒服，却无法转化生命。也许真的只有走投无路了，才会心甘情愿的选择回到当下，真的愿意花时间来打牢临在的根基。只有临在是不够的，还需要觉察把我们拉离临在的方式，这个方面自己经常会放水，知道自己不临在了，知道自己很烦躁对抗临在了，也会不愿意深入去觉察到底怎么了，有时一个知道自己又怎么了的念头就把自己放过去了。最近这段时间临在有些困难，只能做到跟感受待在一起，也能感觉到隔离，接纳自己当下只能做到这些。在支持他人时，更能体会到没有临在就只是头脑的说教，不会有太多实质性的支持，所以还是从自己的临在做起，面对多少就可以支持到他人多少。

    5、如果接下来还举行下一轮120天共修，你是否还愿意参加？对下次线上共修有什么建议？期待得到什么支持？

愿意继续参加共修，互相支持陪伴共同成长。建议多一起创造临在的场域，支持觉察和疗愈。期待的支持是看到我启动模式或是被卡住时给予反馈和支持。