习惯，随笔

习惯，是一个好东西。习惯就是快捷键，养成了好的习惯，就是开辟了优秀的快捷键，在努力的路上，步伐更矫健，更踏实。坏习惯则相反，有了换习惯就相当于每天早起出门，先要跨越一座大山，是一件很消磨出门意愿的事情。

也正因为如此，养成好的习惯至关重要。好习惯是一名运动员的专业教练，助运动员一往无前，事半功倍；好习惯是NBA球员肌肉记忆的投篮动作，云淡风轻，毫不费力。

要养成好的习惯就要克服各种人性弱点，远离各种诱惑，用科学的方法去行动，当然最重要的是内在驱动力，也就是渴望，动力源泉。虽然是最重要的，却不是最难得，最难得依然是方法。斯科特.杨的方法是，建立每日要做的事情清单；树立周目标，日目标；安排为期一到三个月的项目学习。以及他方法的核心，整体性学习的精髓，内在化法、图像法、比喻法，都是很不错的方法。昨天还使用了检视阅读法，效果不错，只是还需要多加练习。

习惯太重要了，怎么强调都不为过，我也是坚持了很久了。健身习惯差不多两个月了，算是坚持下来，以前也有过用了很久养成的习惯，毁于一旦。养成好习惯很难，毁掉一个好习惯很容易，好的一点是一个好的习惯一旦养成，要维持这个好习惯就变得非常容易，只需要很少的意志力就可以做到。

自己的习惯还需要继续打磨，继续优化，这个过程急不得，慢慢来，要靠正向驱动，而非惩罚，而非愧疚。制定好目标，每天进步一点点。