拆书快闪分享：注意力是一种稀缺资源--《心流：最优体验心理学》

    人到底在什么情况下最幸福？

    睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋？这也许是快乐的本能，但和幸福不同。

    米哈里·契克森米哈赖，积极心理学的奠基人，在他的著作《心流：最有体验心理学》中亮出了他对幸福的看法：无关金钱地位权力名誉，幸福就是沉浸在自己的心流体验中。

一. 心流的反面：精神熵

    要回答什么是心流？先来看看什么不是心流？米哈里用了物理学中“熵”的概念来解释我们精神和意识的混乱。

    大自然中的大多数运动包含能量转换，自然状况下的浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。

    生命现象是个奇迹。它将太阳能转化成生物能，并从无序中发展出有序。“负熵”就是从无序走向有序的趋势。

    米哈里借鉴上述思想提出了“精神熵”。他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里说“精神熵是常态”，好可怕呀。在他看来精神熵的反面就是最优体验，他称之为“心流”。

二. 注意力是一种稀缺资源

    为什么米哈里说“精神熵”是一个常态？因为在信息爆炸的现代社会，想要得到信息，变得轻而易举了。

    以前网上曾有一个段子：“每天早上浏览朋友圈，总有一种皇上批阅奏章的既视感”。大量的社交媒体，资讯媒体，时不时蹦出来的弹窗广告和社群消息推送和私信......有了移动互联网以后，我们和世界的连结越来越便利了，这种便利换来的代价就是：如果不主动干预，每时每刻都可以被打扰：

    一边工作一边播着听书，一边开视频会议一边写着邮件、我们人类为自己的一心二用，甚至多线操作而骄傲，我们觉得这是高效利用时间的巧妙做法。

    社交电商的商家展示着抓眼的海报和广告，力求吸引用户的眼球，每个人都可以在互联网上红十五分钟。互联网经济其本质之一就是注意力经济。

    其实，我们并没有意识到，似乎已经很久没有集中注意力做好一件事了。这让注意力反而变成了一种稀缺资源。怪不得我们时常感到”心累“，因为注意力本身就会消耗巨大的能量。米哈里认为随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。

三. 控制意识的高手

    这些占据我们注意力的五花八门的信息到底能不能量化？心理学家们真的做过这样的测算。"我们顶多能同时应付七组资讯，诸如分辨声音、影像、情绪或思想中可辨识的弦外之音等。由一组转换到另一组，至少需要1/18秒。大脑1秒钟顶多能处理126比特的资讯，1分钟是7560比特，1小时则大约50万比特。一生若以70年计，每天有16小时的清醒时刻，一生中可处理的资讯便是1850亿比特。这就是生活的全部——所有的思想、记忆、感觉与行动。这个数字听起来似乎很庞大，其实则不然。"----而我们是选择将1850亿比特浪费在一些无关痛痒的信息上？还是控制我们的意识，将注意力留给真正在乎的呢？

    各种中西方文化都不乏控制意识的高手：印度瑜伽和心灵修炼者、王阳明的心学和知行合一、佛教禅宗，这些文化的一个共同点旨在要求修行者摆脱世俗干扰，超脱于本我之上。

    凡人如你我，固然对这种超然的境界望而却步，但可以将其精神拿来使用：尽量淡泊地对待来自社会的赏罚，自主地决定将宝贵的注意力用在哪里，足以提升生活的品质。

总结：

    以上，就是我对《心流：最优体验心理学》前三章的拆书分享。未完待续。