《夫妻智慧》第十天作业2021.12.15.

一.我为爱人做凉菜。我晚上用心洗脸，用心护肤。

二.安全日记

觉察：亲爱的小芝芝你好！我看到此刻你正处在焦急的不安全感里，我知道这源于对同事期待高了。

内观：不安全感我看到你了，你是身体紧绷，面部僵硬，有攻击别人的语言。十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。

发愿：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲与爱的力量布施于我吧，这种力量将让我走出焦急的困扰。你用强大的能量场将我包围，让我感到前所未有的强大。

感恩：感恩妈妈给了我生命。感恩妈妈把我养大。感恩妈妈无私的爱。感恩妈妈无微不至的照顾和关怀。

三.冰山探索

事件：和同事没配合好

应对模式：指责

感受：着急，生气

感受的感受：生气

期待：

自己对他人：工作做到位

自己对自己：情绪稳定

他人对自己：情绪稳定

渴望：被认可

生命力：我是一个情绪稳定的人。