站桩三十天，收获了早起

上个月，一个初中同学告诉我，她练习站桩，站了一年多，身体很多问题都没有了，睡眠好了，保健药也没吃了，原来膝盖痛、腰痛这些症状都没有了。

这么好的效果，我是不是也该试试，我的腰、腿、膝盖、脚，乃至免疫力的问题，都可以一并调理。

开始由着自己的理解，蹲得比较深，类似于马步，站了三分钟，大腿就开始发抖，站不稳，第一天站了十五分钟，计划每天多站一分钟，逐渐延长时间。

结果第二天就站了三十分钟，出乎意料，结束时双肩、双腿酸软无力，膝盖疼痛，感觉已经不属于自己的身体了，稍微动弹，酸痛加剧，只得非常缓慢地活动，才恢复正常体态。

站桩过程中全身抖动，最明显的时候像甩脂机，像通了电的马达，完全不受自己的意志控制。

一天、一天时间慢慢加长，三十天维持在五十分钟左右，结束后肩部、腿部的酸软明显减轻。

“身体抖动”，看网上文章，有老师说气血不足，有老师说是力量不够，还有老师说是站久了感觉疲倦，身体对抗的表现。不用太在意身体的感受表示什么，也不管酸、麻、胀、痛，还是流大汗，只是去观察它，接纳它，坚持站就对了。

站桩以后不能马上洗澡，站桩前后不能过饥过饱，晚上还要安排日更，再要腾出站桩的时间来太难了。就这样，也不需要多么强烈的意志力，站桩破除了我多年来睡懒觉的旧习。

工作日早上6:00~7:00，周末7:00~8:00是我的站桩时间，比平时早起一个小时。

三十天没有间断，前几天身体抖动厉害，十几天平静了几天，二十几天又开始抖动，接近三十天抖动明显减少。相信随着时间的推移，双下肢力量会越来越强，会越来越有耐力，抖动是“去旧肌、生新肌”的过程。

站桩不像跑步、游泳、跳操等剧烈的运动，会心跳加速、面红耳赤，它是外静内动，表面看起来就站在那儿，实际上体内气血在不断流动、生化，调和阴阳平衡，最后会流一身大汗。

站桩三十天，不断调整自己的桩架结构，体形不要求多么精准，尽量做到“身体中正，松腰”，贵在坚持。

站桩三十天，身体上还没有明显的感觉。

站桩，让我收获了行动力，收获了早起，让我向自律进一步靠近。