你为什么总是很累

很多人下班回家“葛优躺”，甚至连话都不想说，长期处于疲惫状态。

很多人的累，并不是工作强度太大，而是心累，被心理内耗困扰。

心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

那么，怎么改善这种心理状态呢？

1）坚持“目标导向”的思维模式

太过在意他人的评价或总是过度解读身边人的行为和看法，容易让自己陷入过度反思中，引发负面情绪。

当出现反复揣摩他人话语、过度担心可能发生的后果等想法时，我们可以暗示自己，将注意力集中在“做这件事要达成什么目的”、“应该采取哪些行动”等目标导向上，而不是纠结他人的看法。

2）用正向思维模式代替负向思维模式。

发生“心理内耗”时，容易踌躇不前，“一直想、不去做”，这时，我们可以写下做这件事可以带来的好处，以及能想到的、可以去行动的方法，逐渐用正向思维模式代替负向思维模式。

3）丢掉“完美主义”的包袱。

有时候，我们越是希望把所有事情都做好，结果越是不尽如人意。

究其原因，就是自己过分追求完美，还没开始行动就已经在为未来可能出现的问题而焦虑，导致迟迟不敢着手去做，甚至出现“做不好宁愿不做”的想法。

决定做一件事情时，可以告诉自己“先把工作完成”，督促自己立即行动，然后在行动过程中不断反思总结、优化提升，逐渐摆脱“心理内耗”的枷锁。

手机耗电快，往往是后台很多程序在运行。我们要及时关闭这些不必要的程序，不开启多任务模式，一次只做一件事，专注于一件事，活在当下。