日积月累（2020年第11周）

       本周北方大地的春天来了，挑战性工作也多起来了，原来计划好的重要任务（青蛙事件），往往因为工作上突发事件不得不把重要任务往后拖，在加上本周2、4、6各有1.5个小时在线课堂，很多计划没有完成。造成比较焦虑，自己把早起时间进一步调整到比较4:30左右，但是由于睡觉时间不足，造成白天高强度工作经历不足，早上到了上午10点左右就有困意，精力就很难集中，所以从新调整作息，下周改为早上5:15起床，晚上21:45睡觉，运行一周，希望能让高能时间进入常态。

      高能要事1:早上写作1小时

      高能要事2:早上跑步半小时

      高能要事3: 每天早上坚持写晨间日记

      高能要事4:日更，目前已经写到12篇。

1、早起：能够早起最早4:28分，但是白天精力很难保证，无法应对高强度的工作。今后相对固定到5:15分起床，保证白天高强度工作的精力。

2、早睡：本周每天平均睡眠6小时19分钟，远远达不到7.5个小时睡眠的健康标准，所以下周开展我要重新调整作息。努力让自己睡眠时间平均达到7.5小时左右。

3、本周运动4次 ，3月10日-13日，连续4天共跑步22公里。

八大关注

健康：继续坚持早睡早起；健康饮食，晚上轻断食，早上连续4天跑步。睡觉时间太短。

家庭：陪伴自己的小女儿，在家的时间尽量的多抱抱她，在家期间与爷爷奶奶连线，让两位老人能看到心爱的小孙女。与在澳洲上学的儿子音频，建议他好好锻炼身体，多帮助身边的人。

事业：智慧导师的计划由于工作杂事太多，没有按计划进行。任何事情都不应该影响我的目标，我要尽快调整过来。

社交：周一去省人社厅沟通老职工提前退休事宜。

休闲：周五晚上什么也没干，很早就睡觉，周六早上也好好的睡到自然醒。

心灵：每天睡前冥想，缓解压力和曾经心灵的创伤。

成长：读完了《高能要事》，利用上下班时间听叶老师的九段课。

财富：继续每天资助做福利事业，3月12日晚上做咖啡冥想，心情很好。

下一周，我主要的目标是保证每天7.5个小时的睡眠。捍卫好自己的精力。