上官天辰 | 我们如何利用好碎片时间？

好好学习，天天成长。您好，我是上官天辰。今天，分享的主题是：如何利用碎片时间？

作为成年人，特别是一个上班簇，在生活中，我们常常有许许多多零散的碎片时间，比如说：上班通勤时间、排队等待的时间、等待水烧开的时候、吃饭的时间、等候他人的时间……在这种小块的时间段里，我们常常靠发呆或刷手机来打发时间，每小段时间看起来不多，实际上，一天下来慢慢算也有几个小时了，比如上下班通勤0.5-2 小时（北上广深可能有3-4个小时），闲聊、排队、玩手机，其他零碎时间，这样计算下来，我们一天至少有 2 小时以上的可利用碎片时间，一年下来就是 700多个小时。这些时间浪费了真的实在太可惜了。

高效利用碎片化时间，对我们所有的人来说都是有百益而无一害的，真的是值得我们每一个成年人认真思考。

一般情况下，我们的碎片化时间大概有以下四类型：

一是等车/等电梯/出行/上厕所这类的等待时间。这类时间是客观存在的，对于个人来说是很难做到完全的把控。这类时间段的特点就是通常不会超过10分钟，非常短。

二是工作/学习的间隙。这类时间一般情况下是个人能够把控的，而且起始时间点与时间长度完全由个人而定。这种时间段的特点是通常3-15分钟，比较短。

三是坐地铁、坐公交去上班的通勤时间。这种时间段一般在15分钟以上。

四是睡前/醒后时间。这类时间，有的人大概有30分钟，有的人只有几分钟，这个要因人而异。

下面分享一下，我是如何利用碎片化时间的。

我利用碎片时间的基本原则是：早晨做计划、晚上做总结。主要

做以下几件事情：

首先说一下，日常准备工作：

1.手机里下载感兴趣的书或者公开课等音频，或者是学习强国、蜻蜓FM、喜马拉雅FM等APP软件。

2.随身带纸和笔，也下载了日事清等APP，或者手机里的便签等APP。

3.平时看到的好文章，收藏起来，比如微信收藏等。

4.床头边放几本想看的书籍。

接下来，说一下，日常碎片化时间运用实操：

1.在上班途中，以及等通勤车、坐通勤车的时间，早上思考一下当天要进行的主要工作；或者听一下APP的音频视频课程，提升自己的能力与水平；因为我是中共党员，所以我还经常听一下学习强国里的新闻等等；

2.在下班途中，在通勤车上，我经常回顾一下当天的工作，计划次日的工作；与车友交流一些公司内外时政事件、休息、睡觉或思考一些工作生活上的问题，因为上班的确是很累的，所以下班在通勤车上，基本以睡觉休息为主；

3.有时候一些灵感、想法，我就及时写在纸条上或手机的便签上；有空的时候，再进一步进行清理；

4.我经常利用几分钟的时间，做个扩展运动，锻炼下身体，活动一下老胳膊、老腿。

5.因为，我家离通勤车站点，约1公里路程，上下班我主要靠双脚11路，虽然我有部轿车，但基于轿车不好停放，而且也是为了锻炼一下身体，因为，我听说作为案头知识工作者，走路是最好的锻炼方式之一，此外，咱们公司出台“每日一卒”计划，所以一边走路还能一边完成每日1万步的计划。

6.在睡觉前，我经常翻一下书籍，或者看一下平时上网看到的收藏在微信里的好文章，也可以检查一下学习强国当天的积分情况。

这就是我今天的经验分享。当然，最重要的还是我们一定要重视碎片化时间，这些零散的小时间段加在一起的确是不少呢。要好好利用它，那么我们就一定会成为更好的自己。

让我们一起加油吧。

这就是今天的全部内容，如果对您有帮助，请分享给身边的朋友或者评论区留言。感谢您的聆听。再见。

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