每日一练©21次俯卧撑马步站桩0303

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：俯卧撑

2，健身目的：肩膀与腹部，甚至全身各大肌群，参考图片。

3，训练时间：22时00分开始，22时08分结束。

4，训练地点：杭州酒店房间。

5，训练参数：第21次。四组，分别是45-22-11-13个，合计81个。

特色复盘：六项

1，流程：热身五分钟，做七分半，边休息边拉伸。

2，感受：这次非常特别，最后一轮好像是休息够了，反而多做了，并且不太累。

3，精进：今天精进最多，此处有掌声。

☞前次从65个，到75个，到81个，精进得非常快，离100个更近了。

☞今天把腹部力量发挥出来了，不要多久，腹部型会出来，帅。

☞呼吸配合非常好，起伏呼吸。

☞第一组达到45个，这是一口气啊。棒。

☞今天看一文章，要锻炼骨骼肌，这是预防衰老的重要方法。俯卧撑显然是最好办法之一。

☞在同龄组级别中，我不算做得最多，但一口气45个，说明我在年龄组中属于优秀级别。

4，问题：动作还可以做到更到位。

5，建议：呼吸还可加深。

6，其它：今天挺有成就感。

每日健身口号：每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
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