自己是解决自己问题的专家

学习了张德聪老师的焦点治疗原理与实务，第三，第四讲，多注重优点，少注重缺点。自己是解决自己问题的专家。语言本身就是一种催眠。焦点疗法与传统的心理治疗不同，它注重现在和未来而传统的注重过去。寻求问题例外法解决问题。来访者寻求帮助时，常常秉持着一种以问题为定向的态度，他们会将一系列问题故事带入治疗当中。在一系列故事之中，来访者可能会利用其中的一些故事来说明自己的生活无法发生改变，有的来访者甚至可能认为生活离自己预期的目标越来越远。SFBT会通过探索这些故事之中的例外情况，那些不令自己那么困扰的偶然经历来将希望传达给来访者，在治疗中，治疗师会帮助来访者探索怎样的行为能够触发这种例外情况的出现，从而帮助来访者运用这种认识去削减其问题出现的频率。

核心观点，积极定向：SFBT根植于乐观的假设。人们都是健康而充满能力的，人们有能力为自己的问题找出解决方式，从而提高自己的生活质量，也就是说，在面对困境时，人们有能力解决这种困境，但可能时不时会失去方向感，失去对自己能力的认识，基于这种积极的假设，SFBT的本质在于通过创建积极地期望——问题的解决不成问题——来帮助来访者树立信心和乐观的态度，对于来访者而言，SFBT强调他们的能力而非其不足，强调其优势而非其弱点，每个当事人都是他自己问题解决的专家。

核心观点：基本假设

SFBT研究领域的先驱将SFBT视为一种可以解释人们如何改变，如何达成其目标的理论模型。他们据此整理了一些SFBT的基本假设。

1、越把焦点放在正向的、已有的成功解决方法并迁移运用到未来类似情境上，则越能使得改变朝所预期的方向发生。

2、任何人都不可能每时每刻处在问题的情境中，总有问题不发生的时候，这就是所谓的例外，这些存在于来访者身上原有的例外情形，常常可以被作为问题解决的指引。

3、改变随时都在发生，没有一件事是一成不变的。

4、小的改变将为大的改变奠定基础，最后可以导致整个系统的改变，但通常情况下，来访者的问题，只需要小的改变就可以轻松解决了。

5、合作是必然的。没有来访者会抗拒，不同的来访者会以不同的方式与咨询师合作，若咨询师仔细了解他们的思考及行为的意义，便会发现来访者努力的向自己启示了他们要改变所必需的独特方式。

6、人们拥有解决自己问题所需的能力与资源，咨询师的责任是协助来访者发现自己所拥有的资源。

7、意义并非由外在世界所引起，而是与经验的交互建构，是个体透过本身的经验对外在世界的解释。因此，SFBT并不重视探索实践本身，而更重视来访者对事件的解释，以及在事件中积极的反应与行动。

8、每个人对某一问题或目标的描述，与其行动是相互循环的，因此可以藉由改变个体看问题的观点，达到改变行为，也可以藉由改变行为，达到改变看问题的观点。

9、沟通的意义可从收到的反应中来判断对咨询师而言，咨询过程中沟通的意义，要视自己所收到的反应而定。

10、来访者是他们自己问题的专家，设定什么样的改变目标应由来访者自己决定。