大家好！我是G组9号赵慧婕，以下是我的第四周践行作业：
首先用三个标签介绍我自己
1.时间管理践行者
2.家庭教育终身学习者，分享者
3.花小妍纯天然洗护用品分享者
从这周开始，我重新定义了自己的三个标签，把“两个女孩的妈妈”这个标签换成了“家庭教育终身学习者，分享者”，之所以更换，是因为通过在易效能这几个月的学习、实践，发现自己愿意更加深入学习，实践家庭教育，希望自己在个人成长的同时，能真正成为孩子的榜样，也很愿意把自己走过的坑分享给更多家庭，隐隐约约感觉到这个方向可能是我的三圈交集。
其次，把自己的第三个标签更加明确，我已经从事花小妍纯天然洗护用品分享四年，为了家人使用的洗护用品更安全，也给地球母亲减少负担，我愿意分享给更多人。！
好了，介绍完我的三个标签，开始梳理我90天践行的目标：
1.减重10斤。
目前已减9.66斤（从81.97公斤，减到77.14公斤），因包含正式打卡前的减重斤数，所以离打卡开始设定的目标75公斤，还有4.28斤。
2.跑10公里。
10月份累计跑步11次，累计跑量48.99公里。目前走跑结合5公里没有问题，只是脚踝伤未恢复，期待尽快恢复！
3.每天写晨间日记。
一直在坚持写，完成这次作业时，发现晨间日记真是个好东西，一查就知道了自己每天大概在做什么，体会到凭系统，不凭感觉做事的好处，也再次体会到有记录才有发生！
本周作业:
1.完成月检视。
2.建立自己的健康生活方式。
3.完成一篇分享。
这次的月检视我用八大关注的方法完成，自己写完发现，这个月做了好多事情！在自己最关注的家庭方面也有提升：
1.学习：
完成《自趋利的成长》、《思想实验室》、《刻意练习》、樊登读书去年的书单总结、《论语》上一部分的听书，还有跑步课程的训练。
2.效能：
我开始使用纸质版一事专注表，A4纸工作法发现自己在用的过程当中更加清楚了自己哪个时间段是高能时间，必须捍卫，如果用来做别的事情时间很快就溜走，那计划好的事情只能拖延！
对于我这个带两个娃，接送时间又有差异的妈来说，一天当中自己的重要事情不能安排太多，我通过一个月的尝试，发现自己的高能事件一天最好就两件，如果一件事情需要的时间超过2小时，就需要把她分成2-3天完成，剩下的时间就需要和娃一起度过她们的高能时间，完成作业，保证每天的玩耍和阅读。
因此，我学会了推迟，委托，目前删除还做得不太好，还需要继续加油！下一步，慢慢尝试去用1日五色工作表，更好地了解自己每天的状态！
而且这个月编辑了一篇文章，自己投了一篇稿，现在正在编辑，希望自己在编辑这项工作工作上越来越精进！
3.健康：
健康方面的学习实践，是我这个月的重点。尤其是饮食搭配，科学锻炼。在学习，实践之后再听叶老师上周日的锦囊，发现自己这次理解更加深刻，所以时间管理的课程，好好学习八遍，不是夸张，是真的每一步的学习都会有新的体会，初学和实践一段时间后再学，感觉是不一样的！
我也成功从今年6月份之前不会做饭，到6月份开始自己给孩子做饭稍微有些营养搭配的概念但不清晰，到这个月开始懂营养搭配的道理，并且自己因为吃的改变，体重在不断下降，对待孩子在吃的方面我也从原来的焦虑妈妈，变成有自信知道每餐该如何给娃补充校内没吃到的东西，我觉得自己真的非常有进步！应该为自己点赞。
这种学习也让我明白，很多焦虑缘自无知，只有认真学习，真正明白里面的道理，然后认真实践，拿到反馈，焦虑会慢慢消失。
下图是我和孩子经常看病的中医的对话，八月份时我还是那么焦虑，委屈，可如今我已然不同！
唯有感恩，感谢所有帮助我的人！
4.家人
在家人方面，我更进一步了解我家大宝，说起来可能大家笑话，对大宝的教育一直是让我头疼的事儿，因为她有些个性，发起脾气来我有些不知道该怎样应对。
我知道打骂孩子不好，可在6月份我自己带她们两个时没少打大宝，弄得孩子一挨打就说:妈妈不爱我。说得我也挺心酸的。
最近这个月我日记里也会记录对待大宝的不同，发现这个月我只对她发了四次火，会看到他和二宝的一些不同，也更了解了自己的情绪爆发点和时间点，这四次都没有动手打过他。
还因为最近发生的一件上学迟的事情，让我内观到，是我自己内心对时间的界限不够清晰，所以孩子才会拖延，我渐渐明白，对于哪些事情我需要拿出家长作风，去坚持，哪些地方可以适当放松，也就是温柔而坚定，这对每个家庭来说，都得自己去把握尺度！
我们家二宝是看着姐姐挨训自己坚决不会去犯同类错误的孩子，还会看我的状态，如果我发火不太厉害，她还会在旁边说：妈妈，你先处理好自己的情绪再和姐姐说话。唉，有时被她们弄得苦笑不得！
对爱人，我全力支持他开始创业。
今年经济不景气，他们单位要从原来珠市口搬家到四惠，路上的时间要从原来单程1小时增加到单程3个小时，在我们全家的强烈规劝下，我爱人提出辞职，开启自己打拼的时光，爱人是有焦虑的，因为辞职意味着一家老小一个月近1.5万元的开支是在不确定中的，他有焦虑难免，在这个过程中我帮他一起分析在家工作和去上班的利弊，自己创业只是把他原来由单位承担的风险全部自己承担，可是单位如果不能支撑，这种风险不还是需要自己承担吗？那为什么我们不早些独立！这样他可以省下大把在路上的时间用来关注自己的身体，照顾家人。
通过一个月的体验，他感觉在家工作没有那么累了，身体的疲劳也有所缓解，相信，只要我们不屈不挠一定可以找到生存之道！
对于两边父母，我们坚持着前两个月定下来的规则，每月给双方父母钱，我父母不要，那我就寄东西给她们，孝心要时时体现！
这个月除了家人关系的维系，我还逐步在整理家里的物品，换季衣服整理了，发现不是我家储物空间小，是我之前太不会利用空间，现在还有一个大空间没用上，我还在继续整理中，期待到年底过年时家里能焕然一新。
5.梦想：
通过这段时间的学习，实践，我越来越发现自己对家庭教育方面很感兴趣，所以决定在11月份重新捡起来本来不打算考的心理咨询师，好好去学习一下，作为自己以后的一个方向。
6.7.财富、事业：
在财富方面，目前我自己的经济来源主要是花小妍产品的销售以及团队业绩。这个月有两个老客户升级，零售133单，核心代理业绩中有升，一名代理全额退创业金。
而且这个月我花了一些时间把会员申请，售后和查询流程，更新迭代然后分享给更多代理，希望大家在这个平台上能越来越实现自己的价值，做到自用省钱，分享赚钱！
8.休闲：
跟孩子一块儿看了大闹天宫，哪吒闹海，还有我和我的祖国，而且和两个好友见面，一个电话沟通。
还和娃一块儿去了奥莱做旋转木马和海盗船，吃了今年第一次冰淇淋！虽然吃完老大就发烧了，可这次恢复很快，一天就恢复了元气，我觉得这和饮食以及注重她们锻炼身体分不开。
10月，我的早睡早起以及娃的早睡早起已成为我们的生物钟，11月份早睡早起，运动，饮食仍然是我生活中很重要的部分，同时，我觉得自己可以开始关注新目标，那就是心里咨询师的考试。
一步步走下来，发现越来越有信心，相信未来很好！一定很好！感谢叶老师，感谢易效能！
赵慧婕，2020.10.22