作为人类，我们总是从某种特定的情境来感知世界，而我们最基本的欲望即在于超越或跨越那一情境。 —海德格尔
我在很多年前就有这样一种感觉，大家可能也不会陌生。就是当我忙碌起来的时候，可能会觉得时间过得很快，有的时候觉得忙的很累，可是等忙完了傍晚躺下的时候，我会开心的说：哦，好忙碌的一天。内心充满了喜悦和富足。有的时候，我无所事事的时候，内心烦扰的时候，或者怎样安静不下的时候，我去忙，不论忙什么，都会觉得一种踏实的感觉。这个感觉就是存在的感觉。
现在大量的电子产品充斥我们周围的感官，比如手机，游戏等虚拟的世界在牵引我们的注意力，这样多的链接进一个新的原本我们身体不习惯的环境，会让我们更易疲劳，和迷失。城市里的喧嚣的环境，各种声音，也在无意识的影响我们，让我们的信息处理在很多不舒服的层面上，潜移默化的影响身心健康。
我在想这就是，为什么自然环境有更多的改善我们身心状态的能力。或许那个最原始的自然的状态与我们身体的记忆时相关的，那个时刻，很多习惯的机能又恢复了起来，就像清零一样。这部分的内容，我想描述的是如何运用自己的感觉去发展和利用环境。
我们生活的世界构成了背景，这个背景有天地山水，河流湖泊，森林草原，荒漠隔壁；有鸟语花香，万马奔腾，当我们把专注力聚集在一起，观察一草一木的时候，一滴水的时候，我们便与环境相遇。在表述这部分是困难的，有很多人问我：与环境相遇是什么感觉？是怎样的体会？是怎样实现的？
我在表达这部分也是觉得很困难，这是一种感觉，尤其是非生命的物体或者物质，当我们对其有感觉的时候，似乎是那些感知觉开始变化，除了色彩、声音、质地，似乎它们还告诉我们其他的讯息，有一些就是像人的比喻，那种感觉和融合了人的味道。这样的一种相遇，是有一个链接的，这个链接就是感情。热爱它，感受它，从它到他，到她的一个过程。
这一篇主要侧重于聚焦体会的练习，这个练习的意义在于丰富自己的主体感，这个相遇，和环境的相遇，从某些程度提高了自己的在场的感觉。这个想象力的练习就是提高了自己主体的感觉。
我用下面的例子是说明一个感觉的状态，这个感觉是有链接，就是恰好你是一个园丁，或者喜欢绿植的人，你对待它们，就不仅仅是一种物体，更多的是一种感觉，这个感觉有的时候，会超越它本来是物质的、无生命的，有一些时刻就好像是这些植物是你的女儿或者是其他的感觉。
这个前提是专注和经常的接触，就是经常看到、感觉到。对于相遇环境中的客体，怎样的相遇是我要表达的相遇？借助于这棵植物，这样的一个客体，可以表述一点感觉。没有这样的感觉也是可以的，每个人相遇的，或者是擅长相遇的客体都有所不同。
我回忆起来，我相遇于植物，是我很小的时候，大约5-6岁的时候，我家附近有一条河流，旁边是一片树林，这片树林里面，有很多茂盛的植物，春天的田野，有很多这样的植物，看着它们生长变化，是一件喜悦的事情。想起这些喜悦的事情，好像植物不仅仅是植物，它们还蕴含其他的信息，就是那个时刻我需要的，或者现在时刻我需要的。
在心理咨询中，有一种体验是临在或者在场，有时候，咨询师或者来访者会陷入一种情绪里，这个时候可以用感觉去感受现实环境，体会一下，看看自己的四周，前后，左右，上下。听外面传来的声音，感受自己和椅子或者地面接触的部分。这就是外部的感知。通过这个感知的界限，我们体会到外面的和自己的不同，这样有助于自己的主体感觉。同时我们尝试着去看这个物体的时候，轻轻的去看它的前后左右，会形成立体的感觉。这个感觉就是待在其中，与其交互更密切的感觉。
在表述这部分，我想到用更多的体验来描述。例子―早晨的一个时刻：
早上，我在这个小树林中，看金色的阳光穿过枝叶间隙，透洒进来，看枝叶在阳光中颤动，同时有风吹过。我把注意放进光线中，随着阳光的波动，我的感觉也像也走得很远很远，随着光线，感觉自己像是撒过一片大地，而影子不断变迁。这个时刻，我感觉到自己象是飞翔的感觉，同时也有一种宏大、广阔的空间展现在我面前。这样的想象，带着我的思绪飞得很远，同时身体感觉很放松。这个感觉，就是我描述的和阳光这个时刻的相遇的感觉，是第一个相遇的感觉。有了相遇的感觉，就像是自己也如同光一样，划过田野和树林。同时感觉到更多的信息传进你的心里。更多的信息里，有更广的关于森林、土地和河流的信息，此时就像是阳光好像是自己的眼睛，皮肤，这样的一个延展的感觉。
例子：晚上的风
晚上，我在院子里，耳边传来了蟋蟀的鸣叫，还有蝉的声音，一阵风吹过，我细细听风的声音，感受自己的皮肤也被风吹拂，一种清凉的、麻麻的轻触的感觉，试着想象自己也是风，自己的皮肤感觉风的感觉，风吹过的地方，沿着气流，吹向，弥漫开来，浸泡过葡萄架下，小草的叶子，竹林，拂过它们，自己的意识沿着风延展开来，借助着风，好像我感受到葡萄架、小草和竹林，它们和我一起。当我感觉到和它们一起的时候，我感觉到舒适、自由。同时也有陪伴的感觉。
例子：大山带来的信息。
我踏上这布满青苔的岩石，一片湿润的白气弥漫在周围，连片片橙色点点的杨梅的树林都遮住了。雨刚过去，一道白灿的日光射下来，暖暖的，突然，一阵山风呼啸过来，一片云遮住了太阳，大滴的雨落了下来。雨里，感觉身上一片清凉，我再回忆起这个时刻，就是突然的雨和云气。沿着脚下的岩石，青苔，想到了山上的桔林，似乎又看到了那片山和田野。我此时一方面在打字，一方面感觉自己回到了那个时刻，那片空间，好像我又在那里爬山，旁边是我的伙伴，他打着伞，帮我挡雨，我想起来的时候，突然想到好长时间没有联系他了，他还好吗？当我与这片空间相遇的时候，它存在我的心里，连同这片空间的人、事，我都回忆起来了。当我回忆起来的时候，我想我是如何想到这里的？那片空间给我怎样的记忆？它提醒了我什么？我又想到当时的诸多场景。就如同昨天一样发生，就在刚才我都忘记了的回忆。这个相遇，也是那种：记忆深刻的瞬间。
这个部分与梦很像。有时候我们做一个梦，我们去体会那个梦里的场景，体会每一个梦里的事物，好像隐约都有一些关联。与现实也有一些关系。而这样的体会有时候让自己会有一些“提醒”。意识的世界里，并没有“真实”与“想象”的空间，出现的空间都是有意义的。这是一个相遇的时刻。
指的是外在环境变化巨大。比如夏季暴风雨来临，闪电，或者是自然变化的一些节点：如月圆，日食等等的时间。这些时间引起的我们的感觉是震撼的，也是好的时间，这个时候自然地会去体会。比如：你印象深刻的一个记忆。这样的会引起我们很多回忆，这些回忆是有环境带给自己深刻的影响特色的。
例子：感悟夏季暴雨带来的信息。
我骑车在小路上，两边是白杨树，白白的笔直的立在两旁。我要赶回家，今天是周末很早就可以回去，突然，一阵狂风从后面盖了过来，一片黑云极速驰过，大半的天空遮住了，抬起头，我看到天空分为两部分，黑色的边缘在不断延伸，几分钟后，天都是黑色的，我看不清路，突然感觉夜幕降临了，隐约只能看到路边的树的影子。一道赤色的闪电，重重的击落在我前方的田地里，离我大约有一百多米，那一刻，我感觉自己是如此的渺小，而死亡是离我如此近。这一刻的风云突变、天地变化，深深的印进我的心里，磅礴的摧毁一切的力量和震撼，我在后来的很多个时间，只要我想，就可以把感觉再回到那个时刻，那片空间。时间好像定格在那里，我可以穿梭回去，我会不自然地关注那黑云，暴雨，闪电。这样静静的呆在里面，这样想着，我记录这些文字的时候，好像那个时候的风猛烈的吹在我的面颊上，雨水打在头顶，那片闪电似乎又打落下来，我内心里感觉到畏惧，感觉到自己的脆弱，还有很渺小的感觉。这个时候，面对这样的大自然，我感到自己的很多事情生活里的烦恼、不如意好像不重要了。我关注这片空间，这个时刻发生的信息，我的心聚集在这个上面的时候，我感觉到自己似乎又重新体会这个场景带给我的启发：一个词就慢慢形成了：无常。我想到了这个词，感觉到很轻松，似乎与此有关的很多事情都放下了一些，不那样的紧张。这是与那片空间相遇的一个体会，这个空间给我的体会提供了一个背景，而这个背景让我体会到了无常的一个感悟。这样的一个相遇，让我感悟到这样的词汇，让我心里有了一些感激，一些对那个时刻的感动。