觉察成长故事17：习惯养成中的痛

      今天的课《习惯的养成》，真正戳到了我的痛点。似乎是从读初中开始，我就知道好习惯的力量，也开始培养自己的好习惯，比方说读书的习惯，运动的习惯，起早的的习惯，然而，这些习惯随着岁月慢慢的消退了。今天老师让我们审视自己的习惯，我问自己，有哪些好习惯呢？有爱思考的习惯，有爱读书的习惯，爱听课的习惯，有哪些坏习惯？有总爱教育人的坏习惯，容易受情绪化影响的坏习惯，做事情一知半解的坏习惯。

今天的作业：制定自己的习惯养成计划，对我来说，有点扎心。因为我以前经常制定计划，比方说减肥计划、写作计划等等，总是难以坚持下来。我想找到持续坚持的动力，前面老师给我支招：成果是动力。因此，我今天制定的习惯计划是围绕目标制定，是面向成果制定。

一、阅读的好习惯：睡前阅读，经常更床头的书，第二天早上要把前一天晚上看书的感想记录到手帐。

二、记手账的习惯，每天早上，在积极正向的此句中选出一个词写下来，把当天安备忘录记下来。逐项打卡。晚上总结。

三、早起的习惯：保证六点半前起床。每月允许两天调整.

四、边做家务边听课的习惯。

五、定时看手机，主动输出的习惯、早上、中午、晚饭后集中时间段看手机。

六、运动的习惯：每天跑步或者快走5公里以上。

以上习惯不能只在脑子里想，要外化出来，参加小打卡。