觉察成长故事17:习惯养成中的痛

      今天的课《习惯的养成》,真正戳到了我的痛点。似乎是从读初中开始,我就知道好习惯的力量,也开始培养自己的好习惯,比方说读书的习惯,运动的习惯,起早的的习惯,然而,这些习惯随着岁月慢慢的消退了。今天老师让我们审视自己的习惯,我问自己,有哪些好习惯呢?有爱思考的习惯,有爱读书的习惯,爱听课的习惯,有哪些坏习惯?有总爱教育人的坏习惯,容易受情绪化影响的坏习惯,做事情一知半解的坏习惯。

今天的作业:制定自己的习惯养成计划,对我来说,有点扎心。因为我以前经常制定计划,比方说减肥计划、写作计划等等,总是难以坚持下来。我想找到持续坚持的动力,前面老师给我支招:成果是动力。因此,我今天制定的习惯计划是围绕目标制定,是面向成果制定。

一、阅读的好习惯:睡前阅读,经常更床头的书,第二天早上要把前一天晚上看书的感想记录到手帐。

二、记手账的习惯,每天早上,在积极正向的此句中选出一个词写下来,把当天安备忘录记下来。逐项打卡。晚上总结。

三、早起的习惯:保证六点半前起床。每月允许两天调整.

四、边做家务边听课的习惯。

五、定时看手机,主动输出的习惯、早上、中午、晚饭后集中时间段看手机。

六、运动的习惯:每天跑步或者快走5公里以上。

以上习惯不能只在脑子里想,要外化出来,参加小打卡。

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