减脂餐·从爱生活开始

7分吃,3分练

这句话不是没道理的啊←_←

大二学生一枚,一直想瘦,可是体重一直110左右,微博,知乎上收藏了好多关于减重的,猜你们或许也是吧!(^O^)y

每天运动量自己是有的,本身爱跑步,健身,然后就从饮食入手啦…嘿嘿,没想到在这几天它悄悄的就瘦啦…ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

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-❣️-ʙᴇsᴛ ғᴏʀ ʏᴏᴜ -❣️-
      生活是自己的
          尽情打扮
          尽情可爱 ​​​

粥虽然每百克卡路里低,粥虽然每百克卡路里低,但升糖指数惊人,尽量不要选择。(觉得好容易饿的( •̥́ ˍ •̀ू ))

个人经验是燕麦和豆类、鸡蛋,都是很好的饱腹食物,燕麦虽然不是最佳的低升糖指数、低卡路里食物,但胜在饱腹感强,消化较慢。

因为在校的原因,好多食物都被 限制  了,可自己照样每天弄出花样来,

工具:淘宝购买的煮锅

食材:就吃自己喜欢的

时间:10-20分钟吧

第一餐打卡:

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第二餐打卡:

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第三餐打卡:

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第四餐打卡:

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推荐我一直用的软件 火辣健身 然后每天都会运动打卡:

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喜欢 薄荷 这软件,强力推荐!

大概每天的热量就这样子的:

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最后放张 美图  自恋一把(ง ˙o˙)ว

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减肥肥这事 无需鸡汤 ,
你若觉得胖 减就是了,

毕竟瘦的是你!好看的也是你!❤️

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